Протеин

Протеины — это высокобелковые добавки, которые применяются спортсменами с целью наращивания мышечной массы или при недостаточном поступлении белков из повседневного рациона. Термин «протеин» пришел к нам из английского языка и в дословном переводе означает — белок. Таким образом — всё спортивное питание, содержащее протеин — характеризуется высоким содержанием белка. В настоящий момент, на рынке спортивного питания присутствуют протеины с содержанием белка до 95%, такие протеины называются изолятами. То-есть, они содержат в своем составе, только практически «изолированный» белок.

Протеин — отличное средство для набора мышечной массы и массы тела. Если вы задаетесь вопросом как набрать вес ? То, прием протеиновых коктейлей — отличное средство для набора мышечной массы. Главное помнить, что для мышечного роста вы должны принимать в сутки не менее 2г протеина на 1кг собственного веса.

Протеин — это один из первых видов спортивного питания и нужно сказать, что появившись однажды — он прочно занял место в рационе многих спортсменов по всему миру. Связано это с тем, что один протеиновый коктейль, приготовленный за 5 минут, содержит около 30-40 граммов белка...такое же количество белка атлет может получить, сьев примерно, 1 кг мяса курятины или говядины. Попадая в организм, протеины расщепляются на аминокислоты, а аминокислоты являются основным строительным элементом наших мышц, подобно как конструкторы lego.

Протеины подразделяются на несколько видов, в зависимости от природы составляющего его белка. Так, протеины бывают:

  • сывороточные
  • казеиновые
  • яичные
  • соевые

Каждый из этих видов протеинов имеет свои преимущества и различаются они в основном временем усвоения. Так, например, сывороточный протеин характеризуется максимально быстрым усвоением и насыщением мышечных рецепторов большим количетвом аминокислот. Такие протеины лучше принимать сразу после тренировки. Казеиновый протеин, наоборот, славится своим более медленным усвоением и постепенным снабжением мышечных рецепторов новыми порциями аминокислот. Казеин обычно принимают в течении дня.

В последнее время, среди производителей спортивного питания стало «модным» производить протеины 12-часового действия, такие протеины содержат в своем составе белки разных видов, благодаря чему протеин действует и снабжает мышцы аминокислотами на протяжении всего дня. Одними из таких протеинов, являются протеин Dymatize — Elite 12-Hour Protein.

Как принимать протеин.

Определить, сколько вам необходимо принимать протеина для того чтобы поддерживать мышечный рост — очень легко, для этого существует простая формула: на 1 кг веса вы должны принимать не менее 2 грамм белка.

Принимать протеин следует не менее 2-3 раз в день, а именно — с утра, после тренировки и перед сном.

В настоящий момент протеины продаются во многих магазинах спортивного питания и по-этому купить протеин — не составит для вас труда. Для этого необходимо лишь найти соответствующий спортивный магазин или зайти в интернет и найти интернет магазины по продаже спортивного питания.

Также, будет интересно узнать как нарастить мышцы и силовые тренировки, питание для спортсменов пауэрлифтинг и бодибилдинг. Будет также интересно правильное питание на каждый день и зачем нужны витамины и глютамин креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua