Выполнение армейского жима штанги

выполнение армейского жима штангиСейчас в тренажерных залах не так уж часто можно встретить людей, выполняющих это упражнение. А зря. На заре развития бодибилдинга это движение по праву считалось фундаментом для развития мощного плечевого пояса. Если есть желающие иметь впечатляющие плечи, добро пожаловать!

  • Возьмитесь за гриф хватом шире плеч (ширина хвата должна превышать ширину вашего плечевого пояса примерно на 30 см), при этом локти будут направлены в стороны. Поднимите штангу на грудь. Хват штанги классический.
  • Ступни поставьте параллельно одна другой, расстояние между ними для большей устойчивости должно быть не менее 30 см. Ноги совсем немного согнуты в коленях.
  • Вдохните и задержите дыхание. Тут же начинайте выжимать штангу строго вверх до полного распрямления рук в локтях.В верхней позиции выдохните. Немедленно вдохните, задержите дыхание и начинайте обратное движение подчеркнуто медленно и плавно, чтобы как следует прочувствовать негативную фазу движения. Не «роняйте» штангу вниз.
  • Скорость выполнения повторения умеренная, ускорение допускается только во время позитивной фазы движения, в момент отрыва штанги от уровня ключиц.Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, боль в пояснице, и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua