Время привести себя в форму : Хотите щеголять на пляже в

Время привести себя в форму : Хотите щеголять на пляже в

Станьте прямо.

Руки с гантелями вытянуты вдоль тела.

Сделайте широкий шаг правой ногой вперед, присев до прямого угла, левую не сгибайте.

Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение 12-15 раз делая выпад правой ногой.

Поменяйте ноги.

Сделайте 4 подхода.

Время привести себя в форму : Хотите щеголять на пляже в

Исходное положение — ноги согнуты, колени разведены, руки согнуты и подняты на уровень плеч.

Приседайте держа спину прямо.

Различные упражнения Приседания с гантелями Опустите руки с гантелями вниз. Выполните полуприсед так,как будто собираетесь сесть на стул. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений...

Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз.

Выполняя упражнение, вы тренируете мышцы спины и подтягиваете ягодицы.

Время привести себя в форму : Хотите щеголять на пляже в

Исходное положение — ноги вместе.

Приседаем с гантелями с узкой постановкой ног.

Выполните 3-4 подхода по 12-15 раз.

Гантели подбирайте в зависимости от уровня подготовки (от 500 г до 5 кг).

Дышите глубоко и ровно.

Время привести себя в форму : Хотите щеголять на пляже в

Исходное положение — станьте у опоры, спина прямая.

Комплекс для ног Вопрос 200 Здравствуйте, Ольга!! У меня одна проблема — как более менее в домашних условиях бороться с ногами — уж больно хочется постройнее сделать. А возможности ходить в спортклуб у меня пока нет. Ольга, Москва, 19 Ответ: Здравствуйте, Ольга.Борот...

Сделайте несколько махов одной ногой, стараясь не сгибая спины.

Немного отдохните и поменяйте ноги.

Выполните 3-4 подхода по 12-15 раз, стараясь увеличивать угол подъема.

Устали?

Это с непривычки!

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем нужны витамины, аминокислоты, глютамин протеин и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua