Восточный фитнес

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс.

На западный манер «восточный фитнес» называют mind body, что значит «разумное тело». А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции. Йога сегодня, наверное, один из самых популярных видов восточного фитнеса. Йога требует гибкости и растяжки, и, похоже, у женщин в этом деле есть неоспоримое преимущество: наше тело просто создано для выполнения асан — поз йоги. В Индии мужчины завидуют женщинам и заставляют их заниматься домашним хозяйством, а сами — йогой, йогой! А если серьезно, то учению йоги уже около пяти тысяч лет и основано оно на идее о том, что каждая отдельная личность неразрывно связана со Вселенной и должна гармонично сочетать в себе физическое, психологическое и духовное начала. Можно похудеть с помощью йоги? Вопрос 420 Здравствуйте! Начала заниматься фитнес-йогой. Очень нравится, чувствуется хорошая растяжка мышц. Скажите, пожалуйста, можно ли с помощью занятий йогой похудеть? И чем еще полезна йога для фигуры, кроме развития гибкости? Спасибо! Ольга, Н...

Йога не просто так стала такой популярной в последнее время. Особая ценность йоги — в большом количестве упражнений на растягивание, которое, конечно же, совершенствуя внешние пропорции, снимает напряжение и улучшает кровообращение. Постепенно, постигая асаны, мы комплексно воздействуем на собственный организм. Есть даже немало примеров, когда вроде бы безнадежные заболевания излечивались при помощи йоги. Йога с успехом побеждает лишний вес, потому что ведет непримиримую борьбу со стрессами. Существует авторитетное мнение, что часто именно стрессы запускают в нашем организме какой-то хитрый механизм накопления жира. А восстановив и стабилизировав эмоциональное равновесие, у нас есть шанс вырваться из порочного круга. В Москве популярна йога двух направлений — айенгара и аштанга. Йога айенгара — классическая, статичная йога. На занятиях используются специальные приспособления — ремни, деревянные кирпичики, валики, — которые помогают начинающим легче освоить асаны. Аштанга — динамичная йога. В ее комплексах асаны плавно переходят одна в другую. Считается, что начинать лучше со статичной йоги, то есть с айенгары, а потом, если захочется, пробовать динамичную аштангу.

Похудание и грудь Вопрос 214 Уважаемая Ольга, читаю все вопросы подряд, хочется уточнить вот что: в одном не очень плохом журнале читала, что худеет человек не в определенном месте, а в целом. Авторы приводили в пример теннисистов, у которых при теории похудения по ча...

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые называют тайчи китайской йогой, но оздоровительный результат (такой же, как от йоги) достигается все-таки немного другим путем. Если в основе йоги — статика, то путь тайчи — медленное, плавное, непрерывное движение. Сначала тело должно привыкнуть к правильной форме — так называют отдельные элементы этой гимнастики. Причем точность выполнения формы очень важна, иначе энергия не сможет начать циркулировать должным образом. Затем постепенно формы связываются между собой, и из них выстраиваются длинные комбинации в 24, 42 и 108 движений. И вот тогда, как говорят учителя тайчи, можно почувствовать себя китайской мастерицей, вытягивающей тонкую шелковую нить из кокона — осторожно и искусно, так, чтобы не порвать в течение всего урока. Rак немного уменьшить объем живота? Вопрос 97 Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 181, вес — 62 кг. При моем росте мой вес нормальный? Не могли бы Вы подсказать, как немного уменьшить объем живота? За это лето я поправилась на 1.5 кг и это стало очень заметно. Qwert, Москва, 15 Ответ: З...

В результате сами собой проходят многие недуги, восстанавливается эмоциональное равновесие и вообще жизнь становится лучше. К этому можно добавить, что благодаря тайчи развивается «внутренний взгляд» — внимательное отношение к себе, а затем ко всему, что тебя окружает. Появляется осознанность в мыслях, словах, поступках. Но главное — не торопиться! Восточные учения в принципе не терпят суеты. И одно из важных правил обучения гласит: не привязывайся к результату. Просто иди по пути Великого Предела — именно так переводится название «тайчи».

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец поклонения египетской Исиде, образу Великой матери-богине. Еще его называли «танец жизни» и исполняли рядом с роженицей, чтобы помочь новой душе появиться на свет. Но, как выяснилось, танец живота к тому же очень полезен для здоровья. Мышцы живота становятся сильными и эластичными, а позвоночник гибким, происходит глубокий массаж внутренних органов, расположенных в брюшной полости, усиливается кровообращение и, как следствие, нормализуется работа кишечника и репродуктивной системы. Как настроиться на тренировку Вопрос 41 Здравствуйте! Моя проблема заключается в том,что по натуре я максималистка и если поставила перед собой какую-то цель, то буду идти к ней, не взирая ни на что. То же и в спорте. Я себя им буквально изнуряю! Я хожу на фитнес, занимаюсь спорт...

Может быть, ты видела: девушка вроде бы стоит на месте, вроде бы совсем не двигается, а живот мелко-мелко трясется. Мужчины, глядя на это, обычно томно восклицают: «Ах, как это сексуально!» Вот это незатейливое движение, которое на самом деле не так уж сложно выполнить, не только улучшает внешний вид кожи, избавляет от целлюлита, но и прекрасно действует на нервную систему. Танцуя животом, мы пробуждаем нижние чакры, которые отвечают за сексуальную энергию. Пробудившись, эта энергия начинают бурно циркулировать, мы ощущаем себя потрясающе привлекательными и приходим к осознанию своей истинной мистической женской природы! Вот сколько всего положительного в одном животе. Живот — это жизнь! Недаром именно там расположен наш главный энергетический центр — дань-тянь. Вены и каланнетик Вопрос 149 Здравствуйте, Ольга! Спасибо Вам большое за консультации. У меня к Вам два вопроса: 1) Я занимаюсь калланетикой, не противопоказано ли это при варикозном расширении вен и склонности к нему? 2) Много слышала о том, что если интенсивно заним... С некоторой, хотя и небольшой, натяжкой можно назвать этот комплекс еще одной разновидное-Лью направления mind body. Пилатес — это своего рода смесь Востока и Запада. От Востока взято нечто близкое к упражнениям йоги и дыхательная система, от Запада — силовое воздействие на мышцы. Все упражнения в пилатесе выполняются очень медленно и с предельной концентрацией на дыхании. Как и в любом восточном фитнесе, без интеллектуального усилия здесь не обойтись. Основная идея комплекса — осмысленность каждого движения. Согласись, сложно достичь гармонии, думая во время занятий о завтрашнем совещании или о своем бой-френде, который три дня не звонит. Система пилатес укрепляет мышцы самого глубокого слоя, которые никакими другими упражнениями проработать невозможно. Кроме этого, тренировки развивают гибкость, выносливость, координацию, улучшают осанку. Положительный эффект после начала тренировок становится заметен быстро, и даже если ты на какое-то время оставила занятия, результат сохранится надолго без дополнительных усилий. Занимаюсь, а вес увеличивается Вопрос 491 Здравствуйте! Я занимаюсь 3 месяца 3 раза в неделю, с инструктором. Мои занятия включают бег и аеробно-силовые упражнения с собственным весом и утяжелителями. До начала занятий я весила 67 кг., на данный момент объем талии уменьшился на 4... Занятия по системе пилатес совершенно безопасны и не имеют противопоказаний. Упражнения комплекса можно выполнять на полу, на резиновом коврике. Кроме комплекса упражнений, доктор Пилатес сконструировал специальный тренажер, напоминающий устройство для пыток времен испанской инквизиции. Это нечто вроде кровати с огромным количеством разных приспособлений — зажимов, пружин, фиксаторов. И именно на нем (естественно, под руководством тренера) ты получишь самый надежный результат. Твоя задача — не позволять уму отвлекаться на социально-бытовые проблемы и четко следовать за каждой мышцей, которая в данный момент подвергается целебному воздействию. Очень популярный вид фитнеса. Появлению тайбо мы обязаны знаменитому каратисту, семикратному чемпиону мира Билли Блзнксу. В Европе и Америке тайбо по популярности во многих клубах опережает все остальные программы. Впрочем, заслуженно. Тайбо — это сила, энергия, выносливость, молодость. Это самые настоящие боевые движения в стиле аэробики под энергичную музыку. Бокс, каратэ, кикбоксинг — все в одном комплексе. Вес после 40 Вопрос 65 Ольга, занимались ли Вы спецификой сохранения — снижения веса у женщин после 40, когда вес набирается не от переедания и проч, а от перестройки организма? Несет вширь абсолютно всех моих подруг-ровесниц, а не только меня, так что это не мои... Если хочется разрядиться после тяжелого трудового дня, резкие и динамичные движения, имитирующие удары, помогут снять напряжение. Допустим, в течение дня тебя не покидало желание, извини за выражение, набить физиономию боссу или своей коллеге. Согласись, совершить подобное было бы неверно со всех точек зрения. А вечером на занятии тайбо в фитнес-клубе легко можно представить перед собой широкое лицо «любимого» начальника и с удовольствием нанести по нему несколько сокрушительных ударов. Тайбо — это бесконтактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. Кстати, экспертами подсчитано, что 1 час занятий по затратам энергии соответствует 10 — километровому забегу на дорожке. Винчун. Если ты думаешь, что тебя в области фитнеса уже ничем не удивить, то ты ошибаешься. Можешь, например, попробовать в
инчун — один из самых эффективных видов самообороны. Не надо пугаться, никто не ожидает, что ты достигнешь уровня китайских знаменитостей и будешь драться, как Брюс Ли. Винчуном давно и успешно занимаются для укрепления здоровья, интеллектуального развития, повышения эмоционального и физического тонуса. А что касается са-мообороны, то это по желанию. Прежде чем ты решишь, что действительно нуждаешься в навыках боевого искусства, ты сможешь оценить положительный оздоровительный эффект, который дают тренировки винчун. Противопоказания к фитнесу Вопрос 165 Доброе время суток, Ольга! Я занималась аэробикой, в частности Power Strike, йогой, танцами. Однако, у меня выявилось кожное заболевание. Мой врач сказала, что занятия спортом противопаказаны, так как не должно быть притока крови к лицу (м...

А проходят они незаметно. Ты становишься напротив партнера и начинаешь выполнять специальные упражнения руками. На винчуновском сленге это называется крутить руки. Суть упражнений в том, что твои руки должны буквально прилипнуть к рукам партнера и точно повторять его движения. Таким образом ты заодно развиваешь координацию и чувство партнера,

которое поможет тебе и после завершения практически во всех сферах жизни — от работы до секса. Винчун в шутку называют фитнесом для ленивых. Он не требует суперрастяжки, прыжков, силовых нагрузок. Но при этом даже несложные упражнения для начинающих прорабатывают все группы мышц, освобождают суставы, повышают эластичность связок. А дыхательный комплекс улучшает кровообращение и повышает энергетический уровень. Начинать заниматься, кстати, можно в любом возрасте. Комплекция, а также наличие или отсутствие начальной физической подготовки не имеют значения. Винчун дает еще одно преимущество — определенный набор упражнений можно выполнять на очень маленьком пространстве (хоть на рабочем месте), в любой одежде и в любое время года. Йога и фигура Вопрос 251 Здравствуйте! Я 3 месяца хожу на йогу. За это время похудела на 3 кг. Правда, больше объемы ушли с бедер и ягодиц, чуть меньше с живота. В результате моя попа стала совсем плоской, а хочется как у Дженнифер Лопес. Что теперь делать: мне пе...

Занятия винчуном снимают стресс, закаляют тело и волю, развивают способность правильно оценивать ситуацию и быстро реагировать. Кстати, есть еще одна причина, по которой именно женщинам стоит попробовать винчун. По одной из легенд этот стиль был создан именно женщиной и назван ее именем, что в переводе озна чает Вечная Весна.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua