Воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) — профилактика и лечение

воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) - профилактика и лечениеВоспаление ахиллова сухожилия — это распространенное заболевание среди силовиков. Начнем с того, что ахиллово сухожилие в своей нижней части напоминает толстый и прочный канат. Этим сухожилием икроножные мышцы крепятся к стопе. Под действием больших нагрузок в ткани ахиллова сухожилия начинается дегенеративное перерождение или воспаление. В итоге вы испытываете сильную боль при движении ступней и особенно при опоре на нее при ходьбе или беге. В запущенных случаях происходит разрыв сухожилия или отрыв его от пяточной кости.

В чем причина?

Основной причиной неполадок с ахилловым сухожилием является перегрузка икроножной мышцы. Это приводит к ее хроническому напряжению и укорочению. В результате ахиллово сухожилие натягивается и не имеет отдыха. Если в такой ситуации атлет много прыгает или делает взрывные движения вроде толчка или рывка штанги, начинается воспаление сухожилия (тендинит).

Советы для красивых икр Продолжительное ношение обуви на высоких каблуках может способствовать сокращению ахиллова сухожилия. Тогда очень актуальным становится растягивание икр.

Симптомы

Самый распространенный симптом — боль в области пятки или под икрами. Она резко усиливается утром, когда атлет встает с кровати и нагружает икры обычной ходьбой. Ночью обычно мы вытягиваем ступни, а это приводит к ослаблению натяжения ахиллова сухожилия и уменьшению болей. Однако когда икры вновь принимают на себя физическую нагрузку, особенно спортивную, боль нарастает иногда до полной невозможности сделать даже шаг.

Чем лечить?

Основным лекарством считается физиотерапия. Врач стремиться растянуть икроножную мышцу и снять напряжение с сухожилия. В ход идут все методы от простого массажа до воздействия ультразвуком и слабыми импульсами тока. Воспаление лечат антибиотиками. Иногда на ночь, на ступню надевают специальный корсаж, который фиксирует ее под прямым углом к кости голени. Иногда этот корсаж не снимают даже днем и ходить приходится на костылях.

Пробежки и икроножные мышцы Вопрос 390 Фитнесом занимаюсь лет 10. Ходила и в группу, сейчас занимаюсь дома. Вопрос: если перейти на пробежки, то не накачаются ли икроножные мышцы? Не хотелось бы, они и так заметные. Посоветуйте, как их скорректировать, у меня не очень получаетс...

Прогноз лечения

Тендинит ахиллова сухожилия удается вылечить полностью, хотя это требует долгого времени. Тем более, что обычная ходьба. Так что главным условием излечения является принципиальное изменение стиля жизни. Приходится отказаться от любого спорта и как можно меньше двигаться. Если продолжить физические нагрузки, положение может ухудшиться до катастрофы, когда понадобится хирургическое вмешательство. Однако технически операция такова, что после нее вам уже не удастся вернуться к нормальной жизни. До конца дней вам придется ограничивать движение оперированной ногой. Отсюда следует важный вывод. В целях профилактики больше растягивайте икры. При первых болевых симптомах оставляйте спорт и приступайте к лечению.

воспаление ахиллова сухожилия (тендинит) - профилактика и лечениеТендинит ахиллова сухожилия — методы профилактики

  • Всегда разминайте икры перед тяжелыми базовыми движениями вроде приседаний и становой тяги.
  • Сводит мышцы икр на беговой дорожке Вопрос 306 Добрый день! У меня, если можно, два вопроса. 1. Когда я занимаюсь на беговой дорожке, то через некоторое время после начала у меня начинает сводить мышцы икр. Что это значит и как с этим бороться? 2. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения дл...

  • Нагрузка становится стрессовой для икр, если они ослаблены.
  • Систематически качайте икры. Повышайте их силу.
  • Периодически делайте выпрыгивания. Это способствует эластичности всех ножных сухожилий.
  • Регулярно растягивайте икры, как показано на фото.
  • Балансируйте на одной ноге. Это благотворно сказывается и на икрах, и на ахилловом сухожилии.Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, боль в пояснице, и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua