Упражнения для мышц лица

При быстром похудении часто ухудшается состояние кожи на лице: появляются морщинки у шеи, у глаз и рта, «плывут» вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленных на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица. Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения — так вы придаете лицу свежий вид. Не забывайте о шее. Кстати одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите голову и спину прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.

Предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить вашу диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваша лицо будет в идеальной форме. Упражнение для подтяжки щек Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука «О», губы вытяните как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы. Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке. Надуйте щеки, как будто играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы. Упражнение от носогубных складок Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте на протяжении 30 секунд. Упражнения для лба Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней.

Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение так же 7 секунд. Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, что бы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, что бы при этом и вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение в течение 15 секунд. Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями. Упражнения для мышц подбородка Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос.

Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь. Сядьте прямо, голову закиньте немножко назад Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом голову поверните направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Затем повторите это упражнение в левую сторону.

Также, будет интересно узнать как нарастить мышцы и силовые тренировки, питание для спортсменов пауэрлифтинг и бодибилдинг. Будет также интересно правильное питание на каждый день и зачем нужны витамины и глютамин креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua