Упражнение: втягивание мышц живота

упражнение: втягивание мышц животаИсходное положение:

  • На четвереньках.
  • На коленях: руки на бедрах; пятки под ягодицами; спина прямая (см. фото).
  • Стоя: ноги слегка согнуты в коленях; руки — на бедрах.
  • Выполнение упражнения:

    Произведите выдох, выпуская весь воздух из легких, и втяните ваш живот настолько глубоко, насколько сможете. Держите это положение в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение.

    Рекомендации тренера:

  • Сконцентрируйте свое внимание на процессе втягивания мышц живота.
  • Перечисленные выше исходные положения представлены по мере возрастания сложности выполнения упражнения. Самый легкий способ втягивания мышц живота — на четвереньках, а самый трудный — в положении стоя.
  • Начинайте выполнять упражнение, делая каждый выдох на 10 секунд, постепенно тренируясь и увеличивая это время до 30 секунд.Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua