Исходное положение:
Лягте на пол (на спину).Согните ноги в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола. Расположите левую ногу на колене правой таким образом, чтобы голень левой ноги находилась чуть ниже колена правой, образуя между ногами треугольник. Положите правую руку под голову (за ухо) и отведите локоть в сторону. Голова и локоть лежат на полу. Левую ладонь поместите на противоположную сторону туловища на уровне талии.
Выполнение упражнения:
Напрягая мышцы брюшного пресса, потянитесь правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение: притягивание локтя к разноименному колену поднятой вертикально... Исходное положение: Лягте на пол (на спину). Согните правую ногу в колене, левую вытяните (колено не согнуто). Правая ладонь — под головой; левая — на правом боку на уровне талии. Выполнение упражнения: На...
Рекомендации тренера: