Улучшение результатов в подтягивании

Если вы планируете начать заниматься бодибилдингом, а ваше физическое состояние желает лучшего, то вы можете подготовиться работая с весом собственного тела...

Ниже приводится одна из методик для улучшения результата в подтягиваниях.

Методика для тех кто может подтянуться хотя бы 5 раз.

1 подход 5 раз 1 подход 5 раз 1 подход 5 раз 1 подход 5 раз 1 подход 5 раз 2 подход 4 раз 2 подход 4 раз 2 подход 4 раз 2 подход 4 раз 2 подход 5 раз 3 подход 3 раз 3 подход 3 раз 3 подход 3 раз 3 подход 4 раз 3 подход 4 раз 4 подход 2 раз 4 подход 2 раз 4 подход 3 раз 4 подход 3 раз 4 подход 3 раз 5 подход 1 раз 5 подход 2 раз 5 подход 2 раз 5 подход 2 раз 5 подход 2 раз 6 день — отдых 1 подход 6 раз 1 подход 6 раз 1 подход 6 раз 1 подход 6 раз 1 подход 6 раз 2 подход 5 раз 2 подход 5 раз 2 подход 5 раз 2 подход 5 раз 2 подход 6 раз 3 подход 4 раз 3 подход 4 раз 3 подход 4 раз 3 подход 5 раз 3 подход 5 раз 4 подход 3 раз 4 подход 3 раз 4 подход 4 раз 4 подход 4 раз 4 подход 4 раз 5 подход 2 раз 5 подход 3 раз 5 подход 3 раз 5 подход 3 раз 5 подход 3 раз 12 день — отдых 1 подход 7 раз 1 подход 7 раз 2 подход 6 раз 2 подход 6 раз 3 подход 5 раз 3 подход 5 раз 4 подход 4 раз 4 подход 4 раз 5 подход 3 раз 5 подход 4 раз

Принцип системы очень прост. В первом подходе вы делаете максимальное для себя количество подтягиваний, далее вы снижаете кол-во подтягиваний на одно повторение в каждом подходе. На следующий день вы добавляете одно повторение в последнем самом лёгком подходе.

Потом вы добавляете повторение в предпоследнем подходе и т.д. Отработайте по системе месяц. Отдохните 2-3 дня и подтянитесь по максимуму. Результат, скорее всего, превысит начальный в 2,5-3 раза. Мнение о миостимуляторе Вопрос 40 Здравствуйте Ольга! Я хочу узнать Ваше мнение о миостимуляторе. Действительно ли он помогает избавиться от целлюлита? Евгения, Билибино россия, 31 год Ответ: Здравствуйте, Евгения.Мне не раз задавали этот вопрос, и я каждый раз отвечаю — эт...

Если вы можете подтянутся только 3 раза то начинайте так:

1 подход 3 раз 1 подход 3 раз 1 подход 3 раз 1 подход 3 раз 1 подход 4 раз 2 подход 2 раз 2 подход 2 раз 2 подход 2 раз 2 подход 3 раз 2 подход 3 раз 3 подход 1 раз 3 подход 1 раз 3 подход 2 раз 3 подход 2 раз 3 подход 2 раз 4 подход 1 раз 4 подход 1 раз 4 подход 1 раз 4 подход 1 раз 6 день — отдых 1 подход 4 раз 1 подход 4 раз 1 подход 4 раз 1 подход 4 раз 1 подход 5 раз 2 подход 3 раз 2 подход 3 раз 2 подход 3 раз 2 подход 4 раз 2 подход 4 раз 3 подход 2 раз 3 подход 2 раз 3 подход 3 раз 3 подход 3 раз 3 подход 3 раз 4 подход 1 раз 4 подход 2 раз 4 подход 2 раз 4 подход 2 раз 4 подход 2 раз 5 подход 1 раз 5 подход 1 раз 5 подход 1 раз 5 подход 1 раз 5 подход 1 раз 12 день — отдых После 11 дня вы можете переходить на первую методику которая написана для тех кто подтягивается хотя бы 5 раз. Ну а для тех кто подтягивается более 5 раз то составляйте свою методику. Как это делать, в статье хорошо описано. Спасибо за внимание

Также, будет интересно узнать как нарастить мышцы и силовые тренировки, питание для спортсменов пауэрлифтинг и бодибилдинг. Будет также интересно правильное питание на каждый день и зачем нужны витамины и глютамин креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua