Правильное питание на каждый день

Да и то, честно сказать, не всегда. Допустим, утром вы не услышали будильника. Открываете глаза — через пять минут на работу! Надо пулей вылетать из дома, а завтрак?! Это же ваш самый важный прием пищи! Я предлагаю вам несколько быстрых, но страшно калорийных рецептов, которые с гарантией спасут ваши мышцы! 1\2 ч.л.
Приготовьте этот лососевый паштет заранее вечером и утром вы разом загрузите в себя 339 калорий!
100 г обезжиренного творога
1 ч.л. лимонного сока
1 ст.л. нашинкованной зелени (укроп, петрушка)
1 ч.л. вашего любимого соуса
Банка консерв. лосося в собственном соку (желательно кета или зубатка)
Хлеб грубого помола
Размять творог вилкой, смешать с зеленью. Добавить лосось. Вечером поставить в холодильник. Утром намазать на хлеб.
1 чашка молока
1 пакетик ванилина
1 ч.л. корицы
1 ст.л. сахара
1 целое яйцо
1 яичный белок
1 персик или яблоко, порезанные ломтиками
5-6 ломтиков белого хлеба
Взбить вилкой все ингредиенты. Опустить в полученную смесь порезанный кубиками хлеб и дать пропитаться. Выложить в миску и запекать в микроволновке 5-7 минут (или в духовке 15-20 минут до подрумянивания).
Замечательный рецепт от жены Эдди Робинсона
1 чашка обезжиренного творога или домашнего сыра
1\2 чашки молока
1\2 чашки муки грубого помола
2 яичных белка лимонного сока
1\2 чашки свежей ягоды или порезанных фруктов по сезону
Смешать творог, молоко, муку. В отдельной посуде взбить до пены яичные белки и постепенно добавить в них творожную смесь. Перемешать с ягодами и лимонным соком. На разогретую тефлоновую сковороду, слегка смазанную растительным маслом, вылодить ложкой приготовленую массу и печь до образования снизу легкой румяной корочки, затем перевернуть — блюдо готово.

Голландская диета Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней.
2 веджибургера (соевая котлета; продается в супермаркетах)
1 ломтик хлеба грубого помола
2 ч.л. вашего любимого джема
1 ст. апельсинового сока
Разогреть на сковороде (или в микроволновке) веджибургеры, сервировать с тостом, намазав на него джем. Запить соком.
1 стаканчик нежирного йогурта
1\2 чашки порезанных кубиками ананасов (подойдет и консерв. фруктовый коктейль)
1\2 чашки мюсли
Смешать йогурт и фрукты, сверху засыпать мюсли.
1\2 чашки овсянки быстрого приготовления
1 ч.л. корицы
1 ч.л. воды
1 ст.л. протеинового порошка
1\2 чашки молока
Приготовить овсяную кашу, вмешать протеин, полить молоком.
2 яичных белка
1 питта (или настоящая мексиканская лепешка-тортилья; продается в супермаркетах)
1 ломтик сыра или 2 ст.л. обезжиренного творога
3 ч.л. вашего любимого соуса
1 яблоко
Взбить яичные белки и вылить на разогретую сковороду. Приготовленный омлет выложить на лепешку, добавить сыр и соус. Питту (тортилью) свернуть трубочкой.
1\2 чашки обезжиренного творога
1\2 чашки консерв. яблочного пюре
корица по вкусу
1 разрезанная поперек булочка
Намазать творог на половинку булки, сверху выложить пюре, посыпать корицей.

Бутерброд с фрикадельками 2 яичных белка 3 ломтика хлеба ½ чашки обезжиренного молока ½ порубленной луковицы ½ чашки нарезанной свежей петрушки ½ чл. соли перец по вкусу 450 г куриного фарша 4 франц...

Узнайте также  что такое стретчинг и спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua