Тренируем равновесие правильно

Тренируем равновесие : Основной целью любой фитнес-программы являетсяОсновной целью любой фитнес-программы является улучшение выносливости, силы и гибкости.

Тем не менее, упражнения для улучшения координации и равновесия иногда незаслуженно остаются без внимания

Одним из немаловажных факторов, обеспечивающих хорошее равновесие, является тонус мышц, ответственных за движение в тазобедренных суставах, и мышц живота. Поэтому сегодняшнее упражнение направлено на укрепление вышеназванных участков тела, ведь чтобы удержать равновесие, понадобится включить в работу соответствующие группы мышц.

Из исходного положения — стоя на одной ноге, другая выпрямлена и лежит внутренней поверхностью на мяче, при этом мышцы живота и спины напряжены, обе руки выпрямлены и подняты вверх на ширине плеч (Фото 1) — сделайте наклон в сторону (Фото 2), а затем плавно вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы наклон осуществлялся четко в сторону, а руки не опережали туловище. Выполните 15-20 раз, после этого поменяйте исходное положение на противоположное и выполните все в другую сторону.

Держим талию в тонусе Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо дел...

В положении стоя, правая нога при этом находится перед левой и ставится на наружный свод.

Левая рука расположена на поясе или опускается вдоль тела.

Правая рука выпрямлена и вытянута вверх.

Приняв правильное положение, сделайте наклон влево, растягивая при этом правую сторону (Фото 3), и наоборот, если вы смените исходное положение на противоположное, будете растягивать левую сторону.

Держим трицепс в тонусе То, что на дворе август и большая часть лета уже позади, совершенно не означает, что впереди уже не будет теплых дней, когда можно прогуляться в открытой одежде. А у многих бархатный сезон и отпуск еще впереди, поэтому не стоит прекращать поддерживат...

Тренировка мышечного чувства впоследствии пригодится вам для того, чтобы при выполнении каких-либо действий, не связанных со спортом, правильно подключать к работе необходимые мышечные группы.

Узнайте также  что такое стретчинг и спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua