Типы телосложения

Крупная, ширококостная структура, медленный метаболизм, Набор веса проблем не составляет, но согнать жир очень трудно. Склонен к накоплению жира. — Нуждается в частых тренировках, особенно аэробных. — Выбери 3-5 эффективных упражнений на каждую группу мышц и из них делай 2-3 каждую тренировку. — Тренируй пресс в начале тренировки. — Первые несколько месяцев занятий работай на все группы мышц каждую тренировку, затем используй сплиты. — Твоя цель — разогнать метаболизм и сжечь жир. — Каждую вторую или третью тренировку меняй схему работы. — Не бойся экспериментировать в своих занятиях, почаще пробуй что-то новое. — Каждая тренировка должна быть высокой интенсивности, пожертвуй килограммами на штанге во имя минимального отдыха между подходами. — Не делай больше восьми подходов на каждую группу мышц. — Используй умеренные веса.

Избегай больших весов и малого числа повторений. — Количество повторений в пределах 9-12 на верхнюю часть тела и 12-25 раз — на ноги и икры. — Обязательно занимайся различными аэобными видами спорта: пешие прогулки, поездки на велосипеде, плавание, боевые исскуства. — Аэробные занятия должны быть каждый день. — Выделяй время для отдыха и раслабления. — Пей побольше воды — 2.5 литра в день

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua