Техника сгибания рук

техника сгибания рукСледует делать их как со штангой, так и с гантелями. Упражнение с гантелями наиболее продуктивно, поскольку позволяет проводить супинацию — поворот кисти в момент сгибания локтевого сустава. К тому же, когда вы используете предельные веса, есть риск непроизвольного читинга. Избежать его можно только одним способом: делая сгибания рук с гантелями попеременно.

ВНИМАНИЕ! Во всех предыдущих упражнениях, даже если они нагружают ноги, сильнейшая нагрузка ложится и на локтевые суставы. Когда вы дополняете программу сгибаниями рук, то рискуете превысить лимит прочности локтевого сочленения. Чтобы этого не случилось, начинайте упражнение только с легким весом! Сделайте 2-3 разогревающих подхода и только затем начинайте серьезную работу.Травмы локтевых суставов — бич бодибилдинга. Будьте осторожны!

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua