Записи с меткой «вена»

Многие профессиональные бодибилдеры уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повысить уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и физиологи не совсем согласны с этим. Они поддерживают гипотезу энергетического баланса, которая гласит: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, за каждый 24-часовой период, то не имеет значения, когда вы их сжигаете, и откуда они поступают — из жира или из углеводов.

Если вы обладаете хотя бы элементарными знаниями в области физиологии, то должны согласиться, что время ваших кардиотренировок — не самый важный фактор сжигания жира. Тренируйтесь тогда, когда вам удобно, и следуйте умеренной диете — вот наиболее важные правила. Однако, есть аргументы в пользу ранних тренировок на пустой желудок: Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. Прочитать остальную часть записи »

Существует несколько моментов, которые следует принимать во внимание при выборе аэробной программы для бодибилдера. Если коротко, то это время, оборудование, травмы и специализация. Время стоит на первом месте. Бывает довольно трудно вставить в плотное расписание тренировок еще и 20-60 минут кардиотренинга. Идеальная аэробная тренировка должна быть настолько короткой, насколько это возможно, чтобы не нарушать режим дня и расписание основных тренировок. Самое оптимальное – это 20-40-минутные сессии с низкой или умеренной интенсивностью. Нужно взять себе за правило регулярно заниматься аэробикой. Это не будет избыточной нагрузкой для бодибилдера.

Во многих спортивных залах есть возможность смотреть телевизор, наслаждаться спортивными напитками или болтать с соседями во время кардиотренировки. Но, честно говоря, это не самые хорошие условия для избавления от лишнего веса и улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Для этих целей обычная «бегущая» дорожка не менее эффективна, чем любой другой более сложный аэробный тренажер. Если погода позволяет, то гораздо полезнее бегать на свежем воздухе, чем заниматься на «бегущей» дорожке. Ну а бег по холмистой местности обеспечит вам еще более серьезную аэробную работу.

Советы новичкам Конечной целью большинства клиентов тренажерных залов является красивая и привлекательная фигура. Прочитать остальную часть записи »

Юрий Бомбела Те, кто знает о не понаслышке, помнят, что, как правило, каждый препарат содержит всего одно действующее вещество. Нет, есть инъекционные препараты – либо – которые содержат смеси эфиров. Но – все того же одного действующего вещества, в данном случае –. А что получится, если в одном препарате попробовать соединить несколько действующих веществ, хотя бы два анаболических стероида? Идея не такая уж и новая – культуристы со стажем, безусловно, помнят такой препарат, как, объединявший болденона ундециленат и метандриола дипропионат. Не так давно возникшая, но уже громко заявившая о себе компания., пошла дальше, и предложила вниманию потенциальных потребителей сразу четыре таких препарата. О них мы и будем вести речь сегодня.

Болденон – родной брат «метана» Странное дело, препарат, без которого жизнь заокеанского «профи» по сути дела немыслима, долгое время обходил наш рынок далекой стороной.

Все тот же, но под другим именем

Прежний «драйв» выпускается компанией под именем « В состав препарата входят в равной пропорции болденона ундециленат и метандриола дипропионат – по 50 мг каждого; то есть, один миллилитр содержит 100 мг смеси.

Как я уже писал, этот препарат – самый старый из композитных. Предназначение метандриола в нем – устранить такой недостаток болденона, если говорить о наборе мышечной массы, как низкая склонность к ароматизации. Вообще-то препарат этот сугубо ветеринарный и создавался исключительно для применения в животноводстве, но и для бодибилдеров он может оказаться очень полезным. Прочитать остальную часть записи »

Что было известно о карнитине до сих пор? То, что он сжигает жир. Но наука, дорогие друзья, не стоит на месте. Недавно выяснилось еще одно крайне важное для культуристов свойство карнитина: он, оказывается, еще и, увеличивает мышечную «массу»!

Давайте-ка, я вам напомню, что же такое карнитин. Это аминокислота, которая «завозит» жиры внутрь митохондрий. Ну а митохондрии — это своего рода «электростанции» наших клеток. Именно в них жиры «сгорают», снабжая клетку биоэнергией. Таким образом, карнитин — важнейший элемент жирового энергообмена.

Ученые, работающие в животноводстве, по сути решают извечный вопрос бодибилдинга: как увеличить выход мяса? Казалось бы, решение очевидно: надо побольше кормить. С одной стороны, это правильно, но с другой — чем больше кормишь, тем больше расходы. А конечная цель всякого предприятия — прибыль. Поэтому в идеале владельцы животноводческих комплексов хотели бы получать максимальный привес при минимальных затратах на корм животным. И тут на помощь приходит карнитин. Пробежки и икроножные мышцы Вопрос 390 Фитнесом занимаюсь лет 10. Ходила и в группу, сейчас занимаюсь дома. Вопрос: если перейти на пробежки, то не накачаются ли икроножные мышцы? Не хотелось бы, они и так заметные. Посоветуйте, как их скорректировать, у меня не очень получаетс... Венгерские ученые, экспериментировавшие с курицами, получили поразительные результаты. Контрольным группам давали разное количество карнитина (50, 100 и 150 мг картинина на кг веса). Прочитать остальную часть записи »

— Фудзияма! — закричал кто-то. Наш воздушный лайнер медленно шел на снижение, и в разрывах туч вырисовывался на горизонте знаменитый японский погасший вулкан, ставший символом Страны восходящего солнца. Итак, приехали! За каких-нибудь четыре часа перенес нас «ТУ-114» из Хабаровска в Токио — столицу XVIII Олимпиады. Быстро пролетели недели пребывания во Владивостоке, где советские олимпийцы завершали свои тренировки и привыкали к дальневосточному климату. Остались в памяти красивый, своеобразный город над бухтой Золотой Рог, дружеские встречи с владивостокскими рабочими и моряками, их сердечные пожелания успеха. И все мы верили в успех. Хотя спорт есть спорт, и тут нередко оправдывается старая испанская пословица: те, кто идет стричь овец, иногда возвращаются сами остриженными.

Но об этом и думать не хотелось. Каждый тренировался изо всех сил, каждый чувствовал себя в боевой форме. Вот и Токийский аэропорт. Народу пришло нас встречать много. Красные флажки пламенеют в руках улыбающихся людей! Все нетерпеливо ждут нашего выхода. Но произошла неожиданная задержка. Поданный к самолету передвижной трап оказывается слишком низким для нашего гиганта. Пока ищут другой, мы стоим в открытых дверях и шутя спорим, кому первому прыгать. — Нет, ребята, прыжки в глубину в программу Олимпиады не входят, — замечает, смеясь, Володя Каплунов. — Лично я от этого упражнения категорически отказываюсь. Наконец все улажено, и мы сразу же попадаем под обстрел десятков фото и кинообъективов и в осаду сотен людей, стремящихся заранее запастись автографами потенциальных олимпийских чемпионов.

Особенно достается, конечно, Юрию Власову, которого сразу же узнали и атаковали с удвоенной энергией. Прочитать остальную часть записи »