Записи с меткой «тяга»

Стероиды в Штатах занесены в список самых чудовищных фармакологических средств, разрушающих здоровье нации, наравне с героином и кокаином. Отлавливают тех, кто глотает анаболики, с тем же усердием, что и наркоманов. Занимаются последними фэбээровцы, ну а с ними шутки плохи. В принципе, самим фэбээровцам насрать, кого ловить: наркоманов или культуристов. Разницы между теми и другими они не видят по той простой причине, что в случае удачи они получат одинаковые денежные премии. А теперь представьте жизнь простого проффи. Как вы думаете, он спокойно спит по ночам? Впрочем, не будем отвлекаться на частности, а поговорим о главном. С позиции закона «суперзвезды», за счастье видеть которых фанаты платят на «Олимпии» до 250 долларов, — это просто уголовники! Вот вам и главный культуристический конкурс планеты — сборище рецидивистов с преступным стажем, который измеряется десятилетиями! Лет тридцать назад подготовка к соревнованиям представляла собой усеченную в смысле калорий диету да изматывающие" — тренировки.

Позже, в эпоху Арнольда, стероиды уже ели горстями, и никого это, собственно, не заботило. Главным образом, потому, что стероиды ели эпизодически — только перед турнирами. Один из героев тех дней как-то сказал в интервью: «За 6-7 недель мы начинаем принимать такие, знаете ли, маленькие штучки, и выходим на шоу вот такими большими!..» После того как Самир Банну выиграл «Олимпию», Джо начал заключать с профессионалами контракты, т.е. сажал их на зарплату. Прочитать остальную часть записи »

В пауэрлифтинге развилась целая индустрия по производству различного инвентаря для этого вида спорта. В качестве оправдания пауэрлифтеры заявляют, что этот инвентарь необходим им, чтобы предотвратить травмы. Это — чистой воды ложь! Пауэрлифтеры используют инвентарь для того, чтобы поднимать больше веса, точка. Ремень, пожалуй, это единственная вещь из всего их инвентаря, которая дейсттвительно уберегает от травм, хотя большинство затягивают его так туго, что почти не могут дышать (таким образом они могут поднять больший вес, конечно). В пауэрлифтинге так много эгоизма, что инвентарь останется в нем навсегда, поэтому, если Вы не пользуетесь им, то Ваш соперник явно выиграет, а Вы точно поставите себя не в выгодное положение.

Инвентарь не должен стать для пауэрлифтера единственной надеждой. Атлету на соревнованиях нужно еще кое-что другое кроме инвентаря. А теперь перейдем к «оборудованию» пауэрлифтинга. 8.1 Инвентарь для приседаний 8.1.1 Костюм для приседаний Костюм для приседаний вполне способен увеличить Ваш результат в приседании на 50 фунтов (23 кг). Существует множество производителей таких костюмов. Таких как Inzer, Titan, Marathon и т.д. Костюм для приседаний обойдется Вам примерно в 50 баксов. При заказе костюма, очень важно, чтобы Вы сообщили свои точные измерения. Не привирайте замер своих ног на 3 дюйма — это Вам не поможет! Костюм должен быть очень тесным! Таким тесным, чтобы Вам было нелегко его одевать и носить.

Но, всетаки, он не должен быть настолько тугим, чтобы Вам потребовалась помощь троих людей, чтобы надеть его на себя! Многие ребята оставляют свою энергию в раздевалке, одевая этот чертов костюм. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение воздействует, главным образом, на широчайшие мышцы спины. Поскольку эти мышцы составляют основную часть массы спины, делать данное упражнение следует регулярно. Правда, успех в тяге придет к вам не раньше, чем вы разовьете силу бицепса, трицепса, дельт и предплечий.

Выполнение упражнения:

Подойдите к штанге и, согнув туловище горизонтально, возьмитесь за гриф удобным для вас хватом. Поначалу хват не должен намного превышать ширину плеч. Тяните штангу вверх, стараясь коснуться грифом живота. Локти при этом удерживайте как можно ближе к туловищу. Медленно опустите штангу.ВНИМАНИЕ! Если на штанге вы установили блины большого диаметра, встаньте на небольшое возвышение, чтобы и в начале, и в финале упражнения туловище оставалось параллельным полу. Постоянно варьируйте ширину хвата от узкого — до максимально широкого.

В следующих новостях, вы узнаете что такое тяжелая атлетика и фитнес, бодибилдинг и  про протеиновые напитки, также про правильное питание и про протеины для спортсменов и не только. Узнайте про новости спорта и как приобрести стройную фигуру.

Прежде, чем начать излагать содержание самой системы, позвольте добавить предисловие.Хочу начать с того, что признаюсь вам в одном: я занимаюсь бодибилдингом, раньше редко делал приседы, почти не делал становой тяги. Вообщем, пренебрегал золотой тройкой упражнений. Их называют базовыми, так как в работе участвуют целые комплексы мышц, эти упражнения многосуставные. Я их называю специализированные упражнения.

Так вот, хоть я и бодибилдер, я понял, что эти упражнения очень эффективны для набора массы, и от них некуда не денешься. Тогда я начал делать становую тягу, и с тех пор мой вес попёр, и начал увеличиваться вес в этом упражнении на каждой недели.

Rак немного уменьшить объем живота? Вопрос 97 Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 181, вес — 62 кг. При моем росте мой вес нормальный? Не могли бы Вы подсказать, как немного уменьшить объем живота? За это лето я поправилась на 1.5 кг и это стало очень заметно. Qwert, Москва, 15 Ответ: З...

Ну и вот, собственно говоря, принципы увеличения веса.

Подходы выполняется в стиле пирамиды (увеличение веса с каждым подходом). Делается 4,5 подходов, в каждом не более 5 повторений. Последний подход не отказной. Если чувствуете, что можете выполнить ещё повтор, лучше поставьте штангу, а на следующей неделе прибавьте вес в последнем подходе. Прочитать остальную часть записи »

Со времен Арнольда,Коломбо и Зана в Калифорнии многое поменялось. На солнечных пляжах культуристов не сыскать. Нежится на солнце им некогда. Слава сегодня стоит как никогда дорого. Потратить на подготовку к соревнованиям стоимость « Мерседеса» считается обычным делом. Вот культуристы и зарабатывают. Тут и персональный тренинг, и рекламные контракты, и консалтинговый бизнес по интернету, и мало ли что еще... К тому же всегда надо быть на виду. Вот жизнь и вращается вокруг местного «Голдз Джима». Время от времени тут появляется каждый профи. Не то чтобы потренироваться, а просто, чтобы себя показать. А вот еще одна примета последнего времени: все больше в Калифорнии качков-иностранцев. Кто-то покрутится полгода-год и уезжает домой несолоно хлебавши, а кто-то одним махом раз — и в первых рядах!

Вспомним, Гюнтера Шлиеркампа, европейского аутсайдера, сумевшего нокаутировать самого Колемана. Как раз к таким «везунчикам», правда, без особо громких побед, относится и бывший африканец Джамо Неззара. Вообще-то, по родителям он — итальянец, но Италии сроду в глаза не видел. Родился и юность провел в Марокко. А в США приехал попытать счастья как культурист-любитель. Устроился на работу (здесь говорят, зацепился) и теперь всерьез претендует на профессиональную карту. Свой успех Джамо напрямую связывает с предельной раскачкой дельт. Прочитать остальную часть записи »