Записи с меткой «спортивный»

Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую пользу. Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в Англии — странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие важные и неважные дела, и время от времени пробуют друг друга на прочность. Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью, словно созданной, чтобы колоть грецкие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полуслова. Он падает на пол и начинает нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50... 150... 1000...

Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный — 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз! В любое время, в любом месте Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две — грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа.

Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Прочитать остальную часть записи »

Закаливание Закаливание воздухом Закаливание водными процедурами Душ Купание в водоемах Ванны Солнечные ванны Обтирание снегом Моржевание Баня и сауна Комплексное закаливание Страница 1 из 11 Закаливание — это повышение устойчивости организма к действию метеорологических факторов — холода, тепла, пониженного атмосферного давления. В основе научных представлений о физиологии закаливания лежит прежде всего учение академика И.П. Павлова о высшей нервной деятельности. Каков же механизм реагирования человека на воздействие естественных сил природы: перепадов температур, солнечной радиации, магнитных возмущений.

Закаливание означает тренировку приспособительных возможностей организма и основано на том, что при систематическом и повторном воздействии на кожные рецепторы факторов внешней среды (воздух, вода, солнечная радиация) в организме происходят различные изменения. Прежде всего совершенствуются процессы терморегуляции, от чего повышается способность организма приспосабливаться к окружающим условиям без вреда — для здоровья. В перестройке механизмов терморегуляции главная роль принадлежит центральной нервной системе. Специальные научные исследования по изучению влияния различных видов и методов закаливания на физиологические функции организма позволили сформулировать определенные принципы организации закаливания.

Самый первый из них состоит в сознательном отношении к закаливающим процедурам. Прочитать остальную часть записи »

В пауэрлифтинге развилась целая индустрия по производству различного инвентаря для этого вида спорта. В качестве оправдания пауэрлифтеры заявляют, что этот инвентарь необходим им, чтобы предотвратить травмы. Это — чистой воды ложь! Пауэрлифтеры используют инвентарь для того, чтобы поднимать больше веса, точка. Ремень, пожалуй, это единственная вещь из всего их инвентаря, которая дейсттвительно уберегает от травм, хотя большинство затягивают его так туго, что почти не могут дышать (таким образом они могут поднять больший вес, конечно). В пауэрлифтинге так много эгоизма, что инвентарь останется в нем навсегда, поэтому, если Вы не пользуетесь им, то Ваш соперник явно выиграет, а Вы точно поставите себя не в выгодное положение.

Инвентарь не должен стать для пауэрлифтера единственной надеждой. Атлету на соревнованиях нужно еще кое-что другое кроме инвентаря. А теперь перейдем к «оборудованию» пауэрлифтинга. 8.1 Инвентарь для приседаний 8.1.1 Костюм для приседаний Костюм для приседаний вполне способен увеличить Ваш результат в приседании на 50 фунтов (23 кг). Существует множество производителей таких костюмов. Таких как Inzer, Titan, Marathon и т.д. Костюм для приседаний обойдется Вам примерно в 50 баксов. При заказе костюма, очень важно, чтобы Вы сообщили свои точные измерения. Не привирайте замер своих ног на 3 дюйма — это Вам не поможет! Костюм должен быть очень тесным! Таким тесным, чтобы Вам было нелегко его одевать и носить.

Но, всетаки, он не должен быть настолько тугим, чтобы Вам потребовалась помощь троих людей, чтобы надеть его на себя! Многие ребята оставляют свою энергию в раздевалке, одевая этот чертов костюм. Прочитать остальную часть записи »

Как вы знаете, я принял участие не в одной «Олимпии». Однако путь на нынешнюю «Олимпию» был, пожалуй, самым непростым в моей жизни. Когда я планировал поездку в Лас-Вегас, то и представить не мог, насколько все усложнится.

Это было время президентских выборов, ну а каждый губернатор головой отвечает перед партией за итоги голосования в своем штате. Выборы лидера страны — это процесс огромной исторической важности, так что в те дни я не покидал свой кабинет даже ночью. Расписание встреч с важнейшими политическими фигурами было таким плотным, что мое пребывание на «Олимпии» длилось только 50 минут.

Душ после тренировки забивает каналы? Вопрос 414 Здравствуйте! Занялась впервые в жизни фитнесом. И столкнулась с таким вопросом: что делать с душем после тренировки. Я всегда считала, что душ — очищающая процедура, а тренеры говорят, что душ можно принимать не ранее чем через полчаса по...

В половине девятого мой самолет приземлился в аэропорту Лас-Вегаса, а спустя час мы стартовали обратно в Лос-Анджелес. Еще спустя полчаса я встречал очередного посетителя в дверях своей резиденции. И это притом, что днем я успел слетать в Кливленд, к Джо Уайдеру. История не знает ни одного «олимпийского» турнира, который прошел бы без участия своего отца-основателя. Джо всегда сам вручает золотую медаль победителю. Прочитать остальную часть записи »

В городок Слободской, что в Вятской губернии, приехал знаменитый силач Федор Бесов. Он демонстрировал умопомрачительные трюки: рвал цепи, жонглировал с завязанными глазами трехпудовыми гирями, разрывал колоду карт, гнул пальцами медные пятаки, на его плечах сгибали металлическую балку, разбивал кулаком булыжник... И вообще, поверг в неописуемый восторг местных жителей. В конце выступления Бесов, как это он всегда практиковал, обратился к зрителям: «Может кто желает побороться со мной на поясах?» Зал замолк. Желающих не находилось. Тогда атлет подозвал ассистента и взяв у него десять рублей, поднял руку вверх, и снова обратился с улыбкой к зрителям: «А это тому, кто продержится против меня десять минут!» И опять молчание в зале. И вдруг, откуда-то с галерки, чей то бас пророкотал: «Давай попробую». К восторгу публики на арену вышел бородатый мужик в лаптях и холщовой рубахе. Роста он оказался саженного — более двух метров, плечи в дверь с трудом пролезут. Это был известный всей губернии силач-крестьянин из деревни Салтыки Григорий Косинский. О нем ходили легенды. Гриша мог, например, связав двенадцать двухпудовых гирь, взвалить их себе на плечи и прохаживаться с этим колоссальным грузом. Рассказывают, что однажды он положил в сани, в которых ездил подрядчик, обсчитывающий рабочих, сорокапудовую бабу для забивки свай.

ИВАН ЧУФИСТОВ Иван Чуфистов родился в небольшой деревушке Тамбовской губернии в крестьянской семье. В юношеском возрасте пришлось работать и конюхом и дворником.

Началась борьба. Прочитать остальную часть записи »