Записи с меткой «похудеть»

По результатам исследований в одном из медицинских центров  г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем. При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Узнайте также про питание для спортсменов,  спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди.

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за огрехов в питании (переедание) за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удалось успешно сбросить эти лишние килограммы и достичь своего былого веса в 70 кг. Далее он вернулся к прежнему образу жизни. Вопрос: через какое время он вновь поправится до 73 кг? Вы полагаете, что за 2 года? О, если бы это было так! Это было бы очень здорово! Тогда поддерживать свой вес в норме было бы довольно легко. Представляете, всего лишь один раз в два года нужно выдержать строгую диету в течение 2-3 недель — и снова можно два года есть все, что хочется и сколько хочется.

Но реальная практика показывает совсем другое! Организм человека сразу после перенесенного голодания или строгой диеты изо всех сил стремится вернуть потраченный жир. И довольно быстро (в течение считанных недель!) вес возвращается к прежним значениям, а нередко даже к большим, чем ранее. В этом и состоит явление отката — при возвращении к прежнему режиму питания после разгрузочной диеты или голодания вес относительно быстро восстанавливается до старых значений, а нередко даже превосходит их. Следует отметить, что существует и хорошая разновидность отката. Наблюдается такое явление в том случае, если человек сначала худеет до веса меньшего, чем нормальный (так сказать, худеет «с запасом»), а затем его вес возрастает до нормы и на этом останавливается.

К сожалению, такая форма отката встречается редко. Прочитать остальную часть записи »

Проблема вычисления нормальной массы тела является весьма актуальной на современном этапе, поскольку этот вопрос задают на консультациях и в Интернете довольно часто. В данной работе автор попытается помочь в решении этой непростой задачи. Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека. Но он должен быть правильным, поскольку и избыток, и недостаток веса свидетельствуют о различных заболеваниях. Складывается вес тела из различных составляющих: скелет, нервная ткань, внутренние органы, мышцы, кожа, различные жидкости, а также содержимое желудочно-кишечного тракта. Масса тела — величина не постоянная. Она перманентно уменьшается в процессе жизнедеятельности за счет сжигания энергоносителей (углеводы, жиры) и испарения воды.

При посещении туалета вес уменьшается скачком. А во время еды и питья он, наоборот, увеличивается, компенсируя естественные потери. Таким образом, вес в течение суток закономерно колеблется. Поэтому взвешиваться нужно только в определенное время (по утрам) со строгим соблюдением следующих условий: натощак, после посещения туалета, с минимумом одежды (в одном нижнем белье). Каждый результат взвешивания нужно записывать, собирая данные для их последующего усреднения и анализа. Впрочем, на механических весах показания будут практически одинаковыми, так как точность измерения мала. На электронных весах, имеющих точность 100 грамм, измеренные величины веса будут день ото дня немного отличаться. Вы даже сможете заметить, что вес по утрам очень зависит от того, как вы провели день накануне.

Если накануне у вас был разгрузочный день, то утренний вес будет явно ниже обычного, а если вы, напротив, наелись до отвала на банкете, то вес будет закономерно выше обычного. Прочитать остальную часть записи »

Как вы знаете, я принял участие не в одной «Олимпии». Однако путь на нынешнюю «Олимпию» был, пожалуй, самым непростым в моей жизни. Когда я планировал поездку в Лас-Вегас, то и представить не мог, насколько все усложнится.

Это было время президентских выборов, ну а каждый губернатор головой отвечает перед партией за итоги голосования в своем штате. Выборы лидера страны — это процесс огромной исторической важности, так что в те дни я не покидал свой кабинет даже ночью. Расписание встреч с важнейшими политическими фигурами было таким плотным, что мое пребывание на «Олимпии» длилось только 50 минут.

Душ после тренировки забивает каналы? Вопрос 414 Здравствуйте! Занялась впервые в жизни фитнесом. И столкнулась с таким вопросом: что делать с душем после тренировки. Я всегда считала, что душ — очищающая процедура, а тренеры говорят, что душ можно принимать не ранее чем через полчаса по...

В половине девятого мой самолет приземлился в аэропорту Лас-Вегаса, а спустя час мы стартовали обратно в Лос-Анджелес. Еще спустя полчаса я встречал очередного посетителя в дверях своей резиденции. И это притом, что днем я успел слетать в Кливленд, к Джо Уайдеру. История не знает ни одного «олимпийского» турнира, который прошел бы без участия своего отца-основателя. Джо всегда сам вручает золотую медаль победителю. Прочитать остальную часть записи »

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках! Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой. Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%.

Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг. Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

• Молоко и молочнокислые продукты 400 г
• Мясо нежирное 150-200 г
• Сметана пониженной жирности 30 г
• Творог нежирный 100 г
• Рыба нежирная 100 г
• Яйцо одно через день
• Масло растительное 25 г
• Масло сливочное 10 г
• Капуста свежая 300 г
• Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
• Яблоки 200 г
• Хлеб ржаной 200 г

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц.

Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше. Прочитать остальную часть записи »