Записи с меткой «пища»

Пару лет назад йога была уделом «гурманов» фитнеса, сейчас входит в тройку самых популярных программ оздоровительных центров. Еще недавно поклонники активных оздоровительных программ в Америке и Западной Европе в основе своих тренировок придерживались традиционных схем, сочетающих аэробику, занятия на тренажерах и пр. Но мода в фитнесе очень изменчива, и шейпинг был заметно потеснен йогой. Отчасти успех йоги обязан высокой популярностью среди публичных персон: актеров, моделей, спортсменов. Действительно, никакая другая фитнес-программа не апеллирует к внутреннему «я» человека. Около 18 млн. человек занимаются йогой в Америке, 3 млн. – в Канаде, 2 млн. – в Италии. Как все популярное и модное, йога пришла и в рекламу: в одном из роликов, который идет на английском и американском телевидении, Мадонна демонстрирует врикшасану (в этой позе поп-звезда балансирует на одной ноге, в то время как вторая уперта в бедро).

Первое письменное упоминание о йоге можно найти в «Ригведе», древнеиндийском трактате, созданном за две с половиной тысячи лет до нашей эры. Практикующая йога является частью «Аюрведы», «науки о жизни», но никогда не была религиозным учением, представляя скорее некое мировоззрение. Основные положения практической йоги были изложены как афоризмы, дававшие широкие возможности для различного толкования. Отсюда и возникло множество различных направлений йоги, в том числе эзотерических. Современная йога в том виде, в котором она широко распространена в мире, не имеет ничего общего с мистикой – это средство физического и духовного совершенствования. Прочитать остальную часть записи »

Водорастворимый, липотропный. Измеряется в мг. Вместе с холином участвует в образовании лецитина. Участвует в метаболизме жиров и холестерина. Норма 1 г в день. Польза.

• Сохраняет здоровыми волосы, предохраняя их от выпадения.
• Помогает в предупреждении экземы.
• Способствует перераспределению жиров в организме.

Заболевание, вызванное дефицитом инозита: экзема. Лучшие натуральные источники: печень, пивные дрожжи, лимские бобы, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, завязь пшеницы, неочищенная черная патока, капуста, арахис. Токсичность: нет. Враги: вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь, кофе. Совет.

Принимайте инозит вместе с холином и другими витаминами В. Если вы пьете много кофе, вам нужны добавки инозина. Хороший способ максимально увеличить эффективность витамина Е – это принимать достаточно инозина и холина.

Узнайте также про питание для спортсменов,  спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди. Также  рекомендуем Вам  про карате и бодибилдинг.

Хpом — важный следовой минеpал, содеpжащийся во многиз пpодуктах — гpибах, сливах, оpехах, кpупах и хлебе из неочищенной муки (с отpубями). Для употpебления в качестве пищевой добавки выпускают не чистый хpом из-за его малой скоpости всасывания и усвоения, а его пpоизводную — пиколинат хpома (CrPic).

Употpебление хpома стало популяpным после того, как было обнаpужено, что физические упpажнения ускоpяют потеpю оpганизмом хpома. Считается, что хpом улучшает pаботу инсулина, особенно в углеводном, жиpовом и белковом обмене.

Пpоизводители и поставщики пиколината хpома утвеpждают, чтопpепаpат усиливает синтез гликогена, снижает чувствительность к глюкозе и улучшает взаимодействие аминокислот в мышечных тканях. Hаучное подтвеpждение эффекта от пpименения пиколината хpома было дано в начале 80-х, когда исследователи пpодемонстpиpовали эффект, схожий с эффектом от пpименения анаболических стеpоидов, дозиpовка пpепаpата была 200 мг в день. Evans и Hasten пpодемонстpиpовали уменьшение пpоцента жиpовых запасов оpганизма и увеличение «сухой» мышечной массы сpеди молодых споpтсменов и студентов, пpинимавших пpепаpат и выполнявших физические упpажнения. Однако, кpитический анализ этих исследований показал позднее, что на положительные pезультаты экспеpиментов повлияла скоpее неточная измеpительная техника, чем пpименение пpепаpата. Более свежие исследования пpоведенные Clancy и Hallmark с использованием более совеpшенной измеpительной техники, не выявили никаких существенных улучшений в соотношении жиpовых запасов и мышечной массы или силовых показателей.

Пиколинат Хрома (Chromium picolinate) Хpом — важный следовой минеpал, содеpжащийся во многиз пpодуктах — гpибах, сливах, оpехах, кpупах и хлебе из неочищенной муки (с отpубями). Прочитать остальную часть записи »

Для настоящих ценителей фитнеса и бодибилдинга не секрет, что набор мышечной массы и сохранение ее на жиросжигающем этапе требует качественного белкового питания. Оно складывается из продуктов, которые мы покупаем в магазинах, а также спортивного питания: высокобелковых концентратов и комплексов аминокислот. Однако для того, чтобы ощущался прирост мышечной ткани, недостаточно вооружиться подобным списком, поедая все подряд. Важнее знать, ЧТО представляет собой тот или иной вид белка, КАК его подготовить для усвоения организмом и КОГДА стоит «закинуться» очередной порцией. Поверьте, пораскинув мозгами, можно вырасти гораздо быстрее… В структурно-функциональном единстве организмов, составляющем сущность жизни, белки играют важнейшую роль, и никакими другими органическими соединениями их не заменить.

Название протеины (от греч. Protos – первый, важнейший) более точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ. В организме человека насчитывается более 100 000 разнообразных белков, которые выполняют транспортную, защитную, сократительную, структурную, гормональную, резервную функции, а также определяют скорость химических реакций в биологических системах (ферменты). Самое удивительное, что все природные белки состоят из небольшого числа сравнительно простых структурных блоков, представленных мономерными (одинарными) молекулами – аминокислотами, связанными друг с другом в полипептидные цепи. Природные белки построены из 20 различных аминокислот (кстати, их список вы можете увидеть на баночке аминокомплекса в магазине спортивного питания).

Эти аминокислоты могут объединяться в самой разной последовательности, создавая огромное количество разнообразных белков. Прочитать остальную часть записи »

Кремлевская диета: блюда из мяса и рыбы Блюда из мяса Блюда из птицы Блюда из рыбы Страница 1 из 4 В книге профессионального диетолога консультанта Анны Вишневской собраны лучшие рецепты мясных и рыбных блюд для Кремлевской диеты с указанием их «стоимости» в у. е. ВСТУПЛЕНИЕ О Кремлевской диете сегодня знают все. Ей посвящают целые развороты самые популярные газеты и журналы, ее обсуждают дамы на светских тусовках, бизнес леди, студентки в перерывах между лекциями и домохозяйки на прогулках с детьми. Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений, действительно поражает воображение. Мясные и рыбные блюда, супы, салаты, и даже алкоголь – да мыслимо ли такое, если вы собираетесь худеть?! Однако практика показывает, что это не просто возможно – это еще и очень эффективно.

От вас требуется лишь вести строгий подсчет количества у. е. (углеводных единиц) в пище. Почему, спросите вы? Известно, что углеводы являются основным источником энергии, необходимой человеку для жизни. Избыток углеводов приводит к тому, что нерастраченная энергия «откладывается» организмом в виде жиров. А при снижении количества углеводов в пище организм извлекает энергию из своих «запасов». Именно эта особенность нашего организма легла в основу Кремлевский диеты, которая предлагает снизить количество углеводов до 40 г в сутки. Это значит, что вы можете практически неограниченно употреблять белковую пищу (мясо, рыба и сыр) и в небольших количествах – растительную. Прочитать остальную часть записи »