Записи с меткой «калория»

Специальная комиссия Министерства здравоохранения США в составе 13 авторитетных специалистов опубликовала в ПЕДИАТРИЧЕСКОМ ЖУРНАЛЕ рекомендации, согласно которым детям необходим хотя бы один час физической активности ежедневно. «Из-за распространения телевидения и компьютерных игр, — говорит член Комиссии и специалист по физическому развитию детей техасский профессор Роберт Малин, — наша молодежь в последние 10-20 лет стала вести более сидячий образ жизни. При том же потреблении пищи, что и раньше, молодые люди теперь меньше сжигают калорий, что ведет к массовому ожирению». «Для сохранения здоровья и предотвращения болезней школьникам необходимо больше спортивных игр и физкультурных занятий, — подтверждает другой член Комиссии педиатр-кардиолог профессор Уильям Стронг. — В противном случае технологическая революция 80-х годов нанесет следующему поколению молодежи непоправимый вред». Каланетик и травма спины Вопрос 196 Здравствуйте, Ольга. Я хочу заниматься калланетикой. Но не совсем уверена, можно ли мне. Дело в том, что чуть больше года назад я перенесла операцию на позвоночнике после компрессионного перелома первого поясничного позвонка. Не могли бы В...

Гребные тренажеры CONCEPT 2 по праву считают самыми лучшими: их оригинальная конструкция обеспечивает максимальную эффективность занятий и гарантирует абсолютную безопасность тренировки. Спортсмены свои сухопутные тренировки проводят именно на этих тренажерах. Нагрузка создается сопротивлением воздуха (идеальная регулировка интенсивности). Складная конструкция (рама и сиденье легко отсоединяются от махового механизма). Простота сборки.

Компьютер РМ3: скорость, время, пройденная дистанция, средняя скорость, количество гребков, ритм(гребки/мин), расход калорий, пульс, встроенные программы тренировки, возможность сохранения до 30 тренировок в памяти и до 300 тренировок в памяти ЛогКарты ( входит в комплект к тренажеру), графическое отображение профиля тренировки ( 3 различных режима), позволяет подключить тренажер к IBM-совместимому ПК, что дает возможность использовать компьютер для последующего анализа тренировки и участия в виртуальных соревнованиях e-row.

Гидравлический гребной тренажер Golfstream Гидравлический гребной тренажер. Система нагружения: 2 гидравлических цилиндра. Бесступенчатое изменение нагрузки. Складная конструкция. Максимальный вес пользователя: 100 кг. Компьютер: время тренировки...Размеры (длина х ширина х высота): 240×60х90 см.

Вес: 28 кг.

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках! Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой. Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%.

Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг. Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

• Молоко и молочнокислые продукты 400 г
• Мясо нежирное 150-200 г
• Сметана пониженной жирности 30 г
• Творог нежирный 100 г
• Рыба нежирная 100 г
• Яйцо одно через день
• Масло растительное 25 г
• Масло сливочное 10 г
• Капуста свежая 300 г
• Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
• Яблоки 200 г
• Хлеб ржаной 200 г

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц.

Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше. Прочитать остальную часть записи »

Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха — в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках! Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой. Степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%.

Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с повышенной физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг. Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

• Молоко и молочнокислые продукты 400 г
• Мясо нежирное 150-200 г
• Сметана пониженной жирности 30 г
• Творог нежирный 100 г
• Рыба нежирная 100 г
• Яйцо одно через день
• Масло растительное 25 г
• Масло сливочное 10 г
• Капуста свежая 300 г
• Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи 300 г
• Яблоки 200 г
• Хлеб ржаной 200 г

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц.

Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше. Прочитать остальную часть записи »

Силу и массу качают по-разному

Если вы намерены накачать экстремально большую массу, вам нужно тренироваться по методу периодизации, чередуя качковый тренинг с силовым. Многие новички полагают, что речь идет всего лишь о применении больших весов. На самом же деле радикальному пересмотру придется подвергнуть всю тренировочную программу.

Вес остановился... Вопрос 330 Здравствуйте, у меня такой вопрос: Я села на диету и сбросила пару кг, раз в неделю занимаюсь аэробикой (так получается). Больше не получается сбросить кг, такое ощущение, что вес остановился. Как с этим бороться и что может помочь? Марин...