Записи с меткой «фитнес»

Фитнес-клубы появились в России не очень давно — в 90-х годах XX века. Сейчас существуют привилегированные фитнес-клубы (типа «World Class» или «Планета Фитнес»), обычные фитнес-клубы, пауэрлифтерские тренажерные залы (в основном для мужчин), спортзалы школ и Вузов (в которые пускают со стороны) и так называемые «подвальные качалки» (с устаревшим оборудованием пылью). Выбирая фитнес-клуб, важно рассмотреть следущее. 1. Профессиональный уровень Самый важный показатель качества студии — это профессиональный уровень его персонала, в первую очередь — тренеров и ведущих специалистов. Даже если не каждый инструктор может похвастаться дипломом института физкультуры или различного рода сертификатами, определенный уровень подготовки и практического опыта должен присутствовать у каждого.

Кроме общих и специальных знаний, тренеру необходимо разбираться и в основах спортивной медицины. Если есть желание заниматься у определенного тренера, поинтересуйтесь его квалификацией — такие вопросы ни в коем случае не должны вызвать удивления. Неопытный тренер может нанести вред здоровью! 2. Оборудование Наличие хорошо оборудованного тренажерного зала в клубе обязательно. При этом должны предлагаться оптимальные условия для тренировки. Обращайте внимание на то, чтобы в зале имелись кардиотренажеры (беговые дорожки, кросстренажеры, велоэргометры, гребные тренажеры) и силовые тренажеры для всех групп мышц. Оборудование должно быть в хорошем состоянии: аккуратным и чистым. Прочитать остальную часть записи »

Нужно понимать разницу между сбросом веса и сбросом жира. Первым понятием я не оперирую принципиально уже много лет. Дело в том, что подавляющее большинство «быстрых и гарантированных» и, тем не менее, спекулятивных и небезвредных «программ снижения веса» манипулируют именно словом «вес», подменяя понятия. Можно легко гарантировать сброс 1 кг веса в день, но что это означает в действительности? Сброс воды и мышечных тканей. Жир при этом останется нетронутым. Поэтому будьте осторожны — быстрые программы вместо уменьшения жировых отложений только истощают вашу энергетику и уничтожают мышцы. Ошибки при сбросе веса Расчеты на «быстрый» сброс. «Быстро похудеть» по моим наблюдениям — это свыше 3 кг в месяц.

При этом убывание мышечной и жировой тканей происходит в пропорции 2:1, то есть на каждый сброшенный килограмм приходится около 650 г ценных белковых тканей и всего лишь 350 г жировых отложений. Поэтому не рассчитывайте на скорость — полагайтесь на медленный, но устойчивый темп. Отсутствие надежной и сильной мотивировки и «группы поддержки». В идеале вашу «группу поддержки» могут составлять врач, тренер, партнер по занятиям, друзья, родственники и члены семьи. Многочисленные исследования у нас и на Западе показали, что самой мощной поддержкой являются квалифицированный тренер и преуспевающий партнер по тренировкам. Прочитать остальную часть записи »

Электромагнитная система нагружения. Масса маховика: 22 кг. Длина шага: 480 мм система Extended Motion. Измерение пульса: датчики на поручнях, нагрудный датчик. Тип дисплея: комбинированный LCD-VGA высокого разрешения.

Максимальный вес пользователя: 150 кг.

Компьютер: 17 программ тренировки (в т.ч. пользовательские + пульсозависимая), фитнес-тест, 4 профиля пользователя. Регулировка угла наклона компьютера.

Размеры (дхшхв): 163×58х164 см.

Вес: 86 кг.

Узнайте также  что такое стретчинг и спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди. Также  рекомендуем Вам  про новости футбола и бодибилдинг.

Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: «Я не хочу имень большие мускулы» или «Я не хочу потерять свою женственность». Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках «железо».

Большенство накачаных женщин — элитные професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг.

Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.

Как настроиться на тренировку Вопрос 41 Здравствуйте! Моя проблема заключается в том,что по натуре я максималистка и если поставила перед собой какую-то цель, то буду идти к ней, не взирая ни на что. То же и в спорте. Я себя им буквально изнуряю! Я хожу на фитнес, занимаюсь спорт... Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц.

Большенству женщин тяжело развить по настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Прочитать остальную часть записи »

Вынесен приговор за распространение препаратов, улучшающих спортивные результаты

Кировский райсуд Екатеринбурга приговорил к семи месяцам лишения свободы мастера спорта по пауэрлифтингу, судью международной категории Сергея Сабарова. По версии обвинения, он с четырьмя сообщниками организовал сеть по незаконному распространению в спортивных клубах города анаболидных стероидов, которые применяют спортсмены для наращивания мышечной массы. Между тем в спортивном сообществе с удивлением восприняли приговор суда.

Как рассказали в пресс-службе Госнаркоконтроля по Свердловской области, преступная группировка, которую возглавлял господин Сабаров, была обезврежена в конце июля 2007 года. Ранее к наркополицейским поступила оперативная информация о том, что в Екатеринбурге действует сеть по незаконному распространению анаболидных стероидов, которые легко можно приобрести в городских фитнес-центрах, спортивных залах и клубах. Эти вещества использовались спортсменами по пауэрлифтингу (силовому троеборью). В ходе расследования сотрудники Госнаркоконтроля вышли на Сергея Сабарова. Он с сообщниками был задержан в поезде Кишинев--Москва во время прохождения через границу России. При них была обнаружена партия стероидов: метандиенона, фенобилина, ретаболила. Общий объем изъятого составил 10,5 кг, или 44 тыс. Прочитать остальную часть записи »