Записи с меткой «энергия»

Как известно, но большинство курильщиков знают о воздействии, которое оказывает на легкие процесс постепенного засорения кровеносных сосудов, кислородного голодания и нехватки питательных веществ. Однако они не знают о том, как он действует на энергетический уровень организма. Одна из коварных особенностей ловушки курения заключается в том, что оказываемое этим процессом воздействие на наше физическое и умственное состояние происходит настолько постепенно и незаметно, что мы даже не догадываемся о нем и расцениваем его как нормальное. Во многом воздействие курения напоминает эффект привычек неправильного питания. Большой живот образуется настолько постепенно, что его рост не вызывает у нас беспокойства. Глядя на людей с избыточным весом, мы не понимаем, как они могли позволить себе дойти до какого состояния.

Теперь давайте представим себе, что все это случилось за одну ночь. Вы легли спать стройным человеком с весом 65 кг, с рельефными мышцами и без грамма жира в организме. Когда вы проснулись, ваш вес достиг 85 кг, вы стали толстым, обрюзгшим человеком с порядочным брюшком. Вместо того, чтобы вскочить, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил, вы проснулись ощущая себя несчастным и вялым, и с трудом разлепили глаза. Наверное, вас охватила бы паника: какой же ужасной болезнью вы заболели ночью? Но это все та же болезнь — просто вы придете к подобному состоянию за 20 лет. Если бы я мог в мгновение ока переместить ваше тело и мозг во времени, чтобы позволить вам сравнить, как вы будете чувствовать себя, перестав курить всего лишь на три недели, этого было бы достаточно, чтобы убедить вас бросить курить.

Вы бы подумали: «Неужели я действительно буду чувствовать себя настолько прекрасно?» Но это равноценно мысли: «Неужели я действительно пал так низко?» Подчеркну, что не имею в виду лишь ваше физическое здоровье и энергию: вы почувствуете себя значительно увереннее и свободнее, и будете гораздо лучше сосредотачиваться. Прочитать остальную часть записи »

Современная косметология предлагает широкий спектр аппаратных методов коррекции фигуры. К сожалению, большинство из них связаны с не очень приятными медицинскими процедурами. Самой суровой является липосакция — хирургическая операция, при которой жировые отложения отсасываются из-под кожи. Еще один способ — вакуумный массаж (лимфодренаж): для усиления обменных процессов создается перепад давлений на поверхности мягких тканей. По ощущениям это похоже на то, как «ставят банки» при лечении простуды: удовольствие здесь тоже, мягко говоря, «на любителя». Кроме того, можно воспользоваться электротерапией. В этом случае вам скорее всего предложат либо миостимуляцию (раздражение мышц током ускоряет в них метаболизм, в результате такой «зарядки» расщепляется лишний жир), либо игольчатый электролиполиз (иглы-электроды втыкаются под кожу, низкочастотный ток напрямую стимулирует жировые клетки, что опять же ускоряет «сжигание» жиров). Как похудеть в ногах и бедрах? Вопрос 475 На каком тренажере эффективнее заниматься, чтобы похудеть в ногах и бедрах? На беговой дорожке или на велотренажере, или есть что-то еще? Елена, Москва, 20 Ответ: Здравствуйте, Елена.К сожалению, точечное сжигание жира невозможно. Жир сжиг... Наконец, существует еще накожный электролиполиз, при котором электроды просто накладываются сверху на проблемную область. Из всех перечисленных процедур он, пожалуй, наиболее приятен и по ощущениям, и в психологическом плане — никакого «оперативного» вмешательства в организм, никаких «мышечных пыток» на миостимуляторе. Прочитать остальную часть записи »

Прогресс Постепенное наращивание нагрузки — ключ к успеху в культуризме. Однако в последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень. Самым простым (и самым лучшим) приемом является такой: «еще одно повторение». На каждой тренировке добавляйте по одному повторению к каждому сету, а когда число повторений достигнет планового максимума, начинайте добавлять вес. Часто ли вы видите энтузиастов, выжимающих из себя еще одно повторение на каждой тренировке? Часто ли видите, как кто-то, стиснув зубы, из последних сил, медленно-медленно выполняет дополнительный, такой необходимый повтор? Конечно, это зрелище довольно редкое.

Вот вам и объяснение того, почему так много культуристов не прибавляют в мышечной «массе» и силе. Между тем, самое главное для любителя, который не закачивает в себя стероиды — это постоянное увеличение нагрузки. По сравнению с этим все остальное, будь то опытный тренер, обилие инвентаря, сбалансированная диета, ударный психологический настрой или компетентные учебники, отступает на задний план. Следовать простому правилу «еще одно повторение» и добавлять немного веса (скажем, по четверти килограмма) в каждом упражнении через каждую пару недель — это не единственный способ увеличения нагрузки. Однако для любителя эта тактика самая продуктивная. Запомните: увеличивать нагрузку на каждой тренировке без исключения и не нужно, и невозможно.

Организм среднего и не пользующегося стероидами культуриста не выдержит таких испытаний. Маленькие блины Вес снарядов надо увеличивать понемножку. Прочитать остальную часть записи »

В пауэрлифтинге развилась целая индустрия по производству различного инвентаря для этого вида спорта. В качестве оправдания пауэрлифтеры заявляют, что этот инвентарь необходим им, чтобы предотвратить травмы. Это — чистой воды ложь! Пауэрлифтеры используют инвентарь для того, чтобы поднимать больше веса, точка. Ремень, пожалуй, это единственная вещь из всего их инвентаря, которая дейсттвительно уберегает от травм, хотя большинство затягивают его так туго, что почти не могут дышать (таким образом они могут поднять больший вес, конечно). В пауэрлифтинге так много эгоизма, что инвентарь останется в нем навсегда, поэтому, если Вы не пользуетесь им, то Ваш соперник явно выиграет, а Вы точно поставите себя не в выгодное положение.

Инвентарь не должен стать для пауэрлифтера единственной надеждой. Атлету на соревнованиях нужно еще кое-что другое кроме инвентаря. А теперь перейдем к «оборудованию» пауэрлифтинга. 8.1 Инвентарь для приседаний 8.1.1 Костюм для приседаний Костюм для приседаний вполне способен увеличить Ваш результат в приседании на 50 фунтов (23 кг). Существует множество производителей таких костюмов. Таких как Inzer, Titan, Marathon и т.д. Костюм для приседаний обойдется Вам примерно в 50 баксов. При заказе костюма, очень важно, чтобы Вы сообщили свои точные измерения. Не привирайте замер своих ног на 3 дюйма — это Вам не поможет! Костюм должен быть очень тесным! Таким тесным, чтобы Вам было нелегко его одевать и носить.

Но, всетаки, он не должен быть настолько тугим, чтобы Вам потребовалась помощь троих людей, чтобы надеть его на себя! Многие ребята оставляют свою энергию в раздевалке, одевая этот чертов костюм. Прочитать остальную часть записи »

Со времен Арнольда,Коломбо и Зана в Калифорнии многое поменялось. На солнечных пляжах культуристов не сыскать. Нежится на солнце им некогда. Слава сегодня стоит как никогда дорого. Потратить на подготовку к соревнованиям стоимость « Мерседеса» считается обычным делом. Вот культуристы и зарабатывают. Тут и персональный тренинг, и рекламные контракты, и консалтинговый бизнес по интернету, и мало ли что еще... К тому же всегда надо быть на виду. Вот жизнь и вращается вокруг местного «Голдз Джима». Время от времени тут появляется каждый профи. Не то чтобы потренироваться, а просто, чтобы себя показать. А вот еще одна примета последнего времени: все больше в Калифорнии качков-иностранцев. Кто-то покрутится полгода-год и уезжает домой несолоно хлебавши, а кто-то одним махом раз — и в первых рядах!

Вспомним, Гюнтера Шлиеркампа, европейского аутсайдера, сумевшего нокаутировать самого Колемана. Как раз к таким «везунчикам», правда, без особо громких побед, относится и бывший африканец Джамо Неззара. Вообще-то, по родителям он — итальянец, но Италии сроду в глаза не видел. Родился и юность провел в Марокко. А в США приехал попытать счастья как культурист-любитель. Устроился на работу (здесь говорят, зацепился) и теперь всерьез претендует на профессиональную карту. Свой успех Джамо напрямую связывает с предельной раскачкой дельт. Прочитать остальную часть записи »