Записи с меткой «бодибилдинг»

Автор: Шеннон Питмен

Для тех, кто потерял надежду... Уже много лет я встречаю атлетов, которые от стандартных программ, которые ежемесячно публикует различная бодибилдерская периодика, ровным счетом не получают никакой пользы. Я и сам когда-то был одним из таких атлетов. Больше шести лет я следовал «суперпрограммам», пока, наконец, не понял, что должны существовать альтернативные тренировочные методики, ведущие к моей заветной цели — мощной и сильной мускулатуре, о которой я давно мечтал. В целенаправленном поиске более продуктивных тренировочных методов, я познакомился с работами некоторых авторов, которые писали на эту тему. На основе материалов Стюарта Мак-Роберта (Stuart McRobert), Артура Джоунса (Arthur Jones) и Рэндела Штроссена (Randell Strossen) я и разработал для себя программы, которые стали основой, оплотом моих сегодняшних тренировок.

Полные щиколотки Вопрос 21 У меня довольно полные щиколотки, это очень некрасиво, потому что в целом мои ноги довольно привлекательные. Как мне справиться с моей проблемой? Светлана, 18 лет. Ответ: Здравствуйте, Светлана.Здравствуйте, Светлана! Чтобы щиколотки казали...

Большинство атлетов, подобных мне, переключаясь на сокращенные программы, начинают довольно хорошо прогрессировать, и в своих статьях я уже немало об этом рассказывал. Но, тем не менее, встречаются люди, которые не растут даже тренируясь по сокращенным программам. В таких случаях им обычно говорят, что бодибилдинг для них не подходит, и что они обречены на неудачу. Прочитать остальную часть записи »

Рони стало понятно, что спорт мог бы стать его козырной картой. А раз так, то надо побыстрее ее разыграть. Что же делать с учебой? Бросить? Возможно, кто-то другой так бы и поступил. Но Рони рассудил иначе: верно, любой талант — это счастливый шанс, и потому его никак нельзя закапывать в землю. Но вместе с тем, успех в спорте — дело слишком скользкое, чтобы ставить на него всерьез. Иначе говоря, надо попробовать усидеть сразу на двух стульях. Рони обращается к руководству, чтобы получить разрешение на сдачу экзаменов сразу за все оставшиеся курсы. Экзамены он сдает с отличием. В руках у него диплом. Вместе с тем, он «экономит» годы, чтобы скорее окунуться в стихию уже не любительского, а профессионального спорта.

2 место.Ронни Колеман Год рождения: 1964Рост: 180 см Вес: 130 кгТакой широкой спины, как у Рони Колемана, не было никогда и ни у кого в истории «Олимпии» и нашего спорта.

Кто знает, приобрел бы Рони Колеман имя в футболе, если бы однажды владелец зала где он «подкачивал» силу, то ли шутку, то ли всерьез не предложил ему «сделку»: ты принимаешь участие в ближайших местных соревнованиях по бодибилдингу, а за это я освобождаю тебя от платы. Рони мало, что соображал в турнирах «качков», но мысль сэкономить полштуки баксов запала ему в голову. Прочитать остальную часть записи »

Кто-то из знаменитостей сказал: «Все великие идеи приходят в наш мир сначала в виде ереси». Если так, то чего удивляться новой системе накачки! А она, между прочим, предлагает нам нечто уж совсем необычное — объединить типично качковый тренинг и плиометрику. Для тех, ко не знает, плиометрика — это прыжковые упражнения. Иногда с отягощением, а иногда без. Плиометрика, при всей своей кажущейся несерьезности, является волшебным способом повышения взрывной силы. Сегодня плиометрику во всю практикуют тяжелоатлеты, а уж они, поверьте, не станут тратить силы на ерунду. Эксперты считают, что пришла пора объединить с плиометрикой и бодибилдинг.Новая методика основывается на т.н. «силовых парах» — сочетании плиометрического и силового упражнений. Удивительно, но после плиометрического движения вы легко сможете повысить свою обычную нагрузку в силовом упражнении на 2,5-5 кг!

Комлексная тренировка

Перед вами программа выхода из застоя, построенная на сочетании силовых и плиометрических движений для мышц ног. Эту же схему вы можете использовать в целях повышения отдачи своего обычного «ножного» тренинга.В основе программы — только тяжелые приседания и жим ногами. Завершается комплекс классическим суперсетом из сгибаний и разгибаний ног. Комбинируйте силовые упражнения п ппямой и обратной очередности. Первая пара: приседания-запрыгпвания на опору. Прочитать остальную часть записи »

Построение классического телосложения. Стив Ривз На плечах Гигантов Юность На Запад, юноша! Мое прибытие в бодибилдинг Знакомство с Эдом Яриком Жизнь по расписанию Моя карьера в бодибилдинге начинается Предварительные размышления Нет ума — нет результатов Логика тренинга Высокоинтенсивный тренинг Построение классического телосложения: основные принципы Что такое классическое телосложение Построение классического телосложения: упражнения Тренинг пресса Максимальное развитие мускулатуры Сверх-высокоинтенсивный тренинг Система Пирамиды Упражнения — антагонисты Круговой тренинг Тренировочная программа для людей старшего возраста Мускульный контроль — и искусство позирования Ходьба с отягощением Результат зависит от питания Потеря подкожного жира Правила жизни Семинар по бодибилдингу со Стивом Ривзом Принципы Стива Ривза в бодибилдинге Страница 1 из 29 Награды и титулы Стива Ривза Победы в бодибилдинге:

• «Мистер Тихоокеанское Побережье» — Портлэнд, Орегон (1946)
• «Мистер Западная Америка» — ЛосАнжелес, Калифорния (1947)
• «Мистер Америка» — Чикаго, Иллинойс (1947)
• «Мистер Мир» — Канн, Франция (1948)
• «Мистер Вселенная» — Лондон, Англия (1950)

Звания и титулы в бодибилдинге и фитнесе:

• «Приз Дэна Лури», звание: «Стив Ривз — Величайший бодибилдер Мира», W.B.B.G. (World Bodybuilding Guild), Нью-Йорк (1973);
• «Величайший бодибилдер Мира всех времен», W.B.B.G. (World Bodybuilding Guild), Нью-Йорк(1977);
• «Лучшее классическое телосложение в мире» («Золотая награда им.
  Сандова»), WA.B.B.A. (World Amateur Bodybuilding Association), Париж, Франция (1977);
• «Популярнейший бодибилдер Мира», WA.B.B.A. (World Amateur Bodybuilding Association), Мадрид, Испания (1977);
• «За вклад в развитие физкультуры и спорта», Совет по физкультуре и спорту при Президенте США, Ню-Йорк (1978);
• «Зал Славы», «Гранд-При», Лонг-Бич, Калифорния (1981);
• «Ежегодная премия Стива Ривза», The Downtown Athletic Club of New York City, Нью-Йорк (1981);
• «Высшая награда бодибилднига», «Зал Славы», Лонг-Бич, Калифорния (1984);
• «Величайший и популярнейший Чемпион бодибилдинга всех времен»? The Association of Oldetime Barbell and Strongmen, Нью-Йорк (1988);
• «Первопроходец фитнеса», The Association of Physical Fitness Centers (1989);
• «За вклад в развитие бодибилдинга», The Los Angeles Club (1991);
• «Первопроходец бодибилдинга», The Academy of Bodybuilding and Fitness Awards, Редондо-Бич, Калифорния (1992);
• "Почетный Президент «Les Papy's der Muscle 1993», Вилль де Антиб, Франция (1993);
• «Легенда кино», награда Академии бодибилдинга и фитнеса, Редондо-Бич (1993);
• «Приз Оскара Хэйденстэйма», NABBA (National Amateur Bodybuilding Association), Лондон, Англия (1994);
• «Первопроходец бодибилдинга и фитнеса», «Голдс Джим», Оклэнд, Калифорния (1994);
• «Награда герою кино», The Academy of Bodybuilding and Fitness, Редондо-Бич, Калифорния (1994);
• «Награда за долгую жизнь в спорте», The Academy of Bodybuilding and Fitness, Редондо-Бич, Калифорния (1994);
• "Почетная награда «Мистер Америка», Amateur Athletic Union (AAU), Вашингтон (1996).

Награды в кино:

• «Premio Ricdone» («Лучший иностранный актер»), Рикконе, Италия (1959);
• «Top Box Office Star» («Самый кассовый актер года», фильм «Геркулес») (1959);
• «Premio Alio Oro» («Золотая награда» — Чемпион проката в мире), Чианчиано Терме, Италия (1960;
• «Empomeo Ciak»(«Лучший актер»), Исчия, Италия (1963);
• «Популярнейший актер исторических, библейских и мифологических фильмов», Рим, Италия (1963);
• «Серебряный приз», фестиваль фильмов в жанре «вестерн», Ноксвилль, Тенесси (1994);
• "Приз «Золотой Орел», Голливуд, Калифорния (1994).

Предыдущая страница — Следующая страница

В каком бы возрасте женщина ни находилась, о ней говорят, что «она — загадка»... Для кого? Наверное, это сказали мужчины. А что о себе думает сама женщина? Не имеет значения, 15 лет девушке или 35 женщине,... Что таится в пятидесятилетней даме? Тоже не известно. Но всех их объединяет одно: они знают, что они — женщины. Одно из главных достоинств женщины — это ее внешность. Основная база внешности — это здоровье. Независимо от возраста, каждая женщина ревностно контролирует свое лицо и тело. На это уходят громадные суммы денег... косметические салоны, дорогостоящие крема, массажи, посещения фитнес-центров, пластические операции, элитная косметика и прочие «удовольствия» — все это ставит женщину в зависимость от идеи-фикс: «Я все-таки мало трачу на себя денег, и выгляжу не так, как хотелось бы»...

Все эти затраты понятны и желаемы для женщин и, конечно же, оправданы с любой точки зрения. Хотя существует гораздо более простой и надежный способ сохранить здоровую внешность и оптимальное состояние всех функциональных систем организма — дозированная физическая нагрузка, из множества видов которой для формирования красивого тела, наиболее целесообразны упражнения с отягощениями: с гантелями, металлическими грифами, на тренажерах. Тренировка с отягощениями — лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мыши" развития выносливости. Большое число женщин, которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка, либо в зрелом возрасте, обнаружили заметные изменения своей внешности, выгодно отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции.

Однако очень многие женщины настроены негативно к посещениям тренажерного зала. Прочитать остальную часть записи »