Какое необходимое спортивное питание для начинающих спортсменов
Часто я слышу один и тот же вопрос в свой адрес — «Какое самое лучшее спортивное питание для новичков?»
Давайте разберемся, что надо новичку или совсем юному бодибилдеру в самом начале своих занятий:
- Витамины и минералы для того, чтобы организм атлета не испытывал в них дефицит и чтобы тренировки проходили на «ура».
- Хорошие протеины, который следует принимать между основными приемами пищи или, конечно, мы можете купить гейнеры для наращивания массы тела. Прочитать остальную часть записи »
Пищевая добавка для бодибилдеров защищает плод от гипоксии
Креатин, применяемый в бодибилдинг, и пауэрлифтерами для увеличения мышечной силы и выносливости, может быть полезен и при беременности. Австралийские ученые выяснили, что эта биодобавка уменьшает риск повреждения мозга плода в условиях гипоксии (дефицита кислорода), сообщает American Journal of Obstetrics and Gynecology.
Специалисты из Университета Монаша проводили эксперименты на каирских иглистых мышах (Acomys cahirinus). В отличие от домашних мышей, которые рождаются незрелыми, иглистые мыши появляются на свет с открытыми глазами и более развитым мозгом – по этой причине они служат хорошей моделью для изучения новорожденных. Прочитать остальную часть записи »
Важность протеинов для фитнеса и бодибилдинга
Многие спортсмены, задаются вопросом, почему спортсмен не может получить протеины с обычной пищей. Яйца, мясо, творог этот тот же белок! Дело в том, что данный способ хорош для людей, которые не ведут активного образа жизни и не занимаются спортом. Что касается культуристов, то дополнительные протеины им просто необходимы.
Во время усиленных тренировок спортсмену требуется до 4 граммов чистого белка на 1 кг. массы тела. В противном случае отдельные аминокислоты мышечной ткани используются организмом, как источник энергии. От этого падает выносливость, мышечная масса уменьшается, замедляется процесс восстановления после тренировки. Прочитать остальную часть записи »
Питание для спортсменов и не только
Дискуссии о пользе питания для спортсменов ведутся уже давно. К этому времени собрано масса фактов того, что компоненты спортивное питание, не только безопасны, но и полезны, а также положительно влияют на спортивные достижения спортсмена. Задумка спортивного питания сводится к тому, что в еду добавляются очищенные от ненужных балластных веществ компоненты. Многие составляющие обычного питания (белки, углеводы, жиры) входят в состав пищевых добавок, рекомендуемых спортсменам. Одно отличие спортивного питания от обыкновенных продуктов состоит в том, что в нем питательные элементы содержатся в чистом виде. Прочитать остальную часть записи »
Протеиновые напитки: что выбрать, и как выбрать?
Среди всех продуктов спорт питание, наибольшей популярностью пользуются напитки с высоким содержанием белка – протеиновые коктейли. И не напрасно – построить качественные мышцы без них весьма непросто. Существует много разновидностей таких напитков: сывороточный, молочный, яичный, казеин, протеины из мяса (говядина), соевый, произведенный из других белков растительного происхождения. Наконец, существуют смеси различных протеинов, в последнее время обретающие все большую популярность. В данном обзоре мы не будем останавливаться подробно на преимуществах того или иного протеина, наша задача – показать, какие из протеиновых напитков сегодня покупаются лучше других. Прочитать остальную часть записи »
