Силовые тренировки и зрение

В течение многих лет врачи придерживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от нормы или заболеваниями должен ограничиваться только лечебной физкультурой.

Фактически был закрыт доступ в спорт людям с врожденными аномалиями сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей и особенно близоруким. Юрий Власов, один из сильнейших атлетов России — только исключение. К счастью, в последнее десятилетие взгляды медиков на связь физических нагрузок со здоровьем изменились. Если в 60-е годы на Амосова, который заставлял больных после операции на сердце заниматься физкультурой, смотрели чуть ли не как на убийцу (хотя его пациенты гораздо быстрее возвращались к активной деятельности), то теперь очень многие рекомендуют для быстрейшего восстановления работоспособности использовать не только аэробику, но и упражнения с весом. В этой статье мы рассмотрим воздействие силовых нагрузок на органы зрения и постараемся понять, как можно укрепить слабое зрение, не нанося себе вред. Могут ли силовые тренировки повлиять на ухудшения зрения? ВОПРОС: Могут ли силовые тренировки повлиять на ухудшения зрения, а то мне кажется, что видеть я стал хуже. ОТВЕТ: Доказано, что тренировки укрепляющие весь о... Анатомия глаза и причины расстройств зрения Грубо говоря, глазное яблоко представляет собой примерно шарообразное тело, подвешенное в глазнице посредством кольцеобразной связки. Со стороны отверстия в нем находится роговица, затем хрусталик и стекловидное тело. На задней стенке имеется светочувствительная сетчатка.

Глазное яблоко окружено мышцами, регулирующими его положение и выполняющими сужение или расширение зрачка, а также изменяющими «оптические характеристики» глаза, что позволяет одинаково четко видеть как удаленные, так и близко расположенные предметы.

Нарушение работы глазной мускулатуры приводит к тому, что фокусировка зрения теряет четкость. Развиваются такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость и миопия. Конечно, играют определенную роль и врожденные пороки. При высокой степени близорукости

становится возможным отслоение сетчатки глаза при резком сотрясении головы. Вдобавок перегрузки, как известно, прежде всего воздействуют на наиболее слабые органы (по принципу «где тонко, там и рвется»). Вам наверняка знакома временная потеря зрения при работе с околопредельными весами. Прилив и отлив крови в глазных яблоках может привести к нарушению работы глаз.

Упражнения при варикозе Вопрос 122 Здравствуйте, Ольга! Подскажите, пожалуйста, какие виды физических нагрузок и упражнений разрешены и показаны при варикозном расширении вен и склонности к этому заболеванию? Мне 24 года, а на ногах уже очень видны близко расположенные к ко...Так что же, правы те врачи, которые запрещают близоруким заниматься спортом? К счастью, поводы для оптимизма есть. Ведь не ослепли же Юрий Власов (а какие нагрузки у него были, представить трудно!), Нассер Эль Сонбати и Флекс Уилер, да и многие другие профессиональные спортсмены!

Любая мускулатура поддается развитию. Разработана даже специальная гимнастика для глаз. К тому же тренировки, укрепляющие весь организм (в частности, силовые), способствуют и укреплению слабых звеньев. Доказано, что при нагрузках высокой интенсивности, но без резких ударных воздействий опасность ухудшения невелика. Что касается вредного влияния силовых тренировок на зрение. Конечно, утверждения врачей не лишены оснований, однако... Парадоксально, но факт: после нескольких лет занятий я обнаружил, что зрение у меня не только не ухудшилось, а даже несколько улучшилось. Хотя конечно, надо делать скидку на особенности вашего организма, частоту тренировок и т.д.

Идеальный вес и прицельное похудание Вопрос 116 Здравствуйте Ольга! У меня к Вам несколько вопросов. Во-первых, рост у меня 158 см, а вес 62 кг. Так вроде бы выгляжу немного полновато, на мой взгляд. Нормальный ли это вес? Во-вторых, у меня немного выдается животик, также не нравятся мн...Естественно, необходимы и специальные методы защиты. Например, задержка дыхания при усилии крайне вредна для глаз. Старайтесь не «зажимать» вдох. Кроме всего прочего, равномерное дыхание способствует лучшему сосредоточению. Это уже давно знают специалисты по боевым искусствам. Учитесь расслаблять взгляд, то есть смотреть не напряженно, а как бы сквозь предметы. На первый взгляд, управление зрением в силовых видах (за исключением чисто цирковых — например, силового жонглирования) не имеет такого значения, как в боевых искусствах, где оно выросло в специальный элемент подготовки. Тем не менее, используя методы расфокусировки взгляда, вы можете избежать излишнего напряжения глаз, а значит, снизить отрицательное воздействие высоких нагрузок. Как правильно питаться при занятиях спортом Вопрос 46 Здравствуйте, Ольга! Подскажите, пожалуйста, как необходимо правильно питаться и пить при занятиях спортом при желании сбросить вес. Мне нравиться заниматься бегом, но очень рано вставать я заставить себя не в силах, а в литературе читала,... Советы для расслабления глаз, а также укрепления глазных мышц: 1. Встаньте около окна. Затем найдите какую-нибудь точку, например угол дома или дерево, которое находится на одном уровне с вашими глазами. Считая до двадцати смотрите на выбранный вами ориентир, затем переведите взгляд на окно и опять считайте до двадцати. Повторите эту процедуру несколько раз. 2. Несколько раз сильно зажмурьте глаза. Открывайте и закрывайте глаза достаточно быстро, но особо спешить или тормозить не стоит. Повторите эту процедуру несколько раз. 3. В течение короткого времени поморгайте глазами. Повторите эту процедуру несколько раз. Выше уже упоминалась гимнастика для глаз. Вот один из возможных вариантов: — Попеременно отводите глаза вправо-влево. По 10 раз.

Можно ли быстрее поправляться? Вопрос 398 Здравствуйте! Я хочу набрать вес. На фитнес уже хожу больше месяца. До фитнеса я весила 47 кг, а щас почти 49. Но я хотела бы узнать можно ли быстрее поправляться. Я ем до тренировки где-то за полчаса-час и сразу после тренировки, а так в... — То же самое, вверх-вниз. По 10 раз.

— По диагонали вправо-вверх и влево-вниз, затем наоборот. По 10 раз.

— Вращение глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 10 раз. Между упражнениями в течение примерно 30-60 секунд массируйте глазные яблоки (через опущенные веки) мягкими круговыми движениями подушечек пальцев. Используя эти советы, вы, в какой то мере, сможете снизить «вредоносное» влияние силовых тренировок, а если серьезно, поможете своим глазам намного быстрее восстанавливаться после занятий в зале. Выполняйте приведенные комплексы либо после тренировок, либо вечером перед сном. Старайтесь не поддаваться вредоносному влиянию лени. Самое главное — постоянство. Комплекс на степ-платформе Вопрос 294 Здравствуйте, я бы хотела узнать комплекс упражнений на степе для подтяжки мышц ног и уменьшения их объема. Спасибо. Марина, Москва, 23 Ответ: Здравствуйте, Марина.Любые шаги на степ-платформе — хорошая тренировка для мышц ног, при условии...

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua