Сила в квадрате

Долгие годы тренировок я открыл два главных условия успеха в бодибилдинге. Хочу оговориться, речь идет о достижении настоящего успеха, когда вы встаете в один ряд с лушими из лучших в нашем спорте.

Так вот первое — это регулярность тренировок. И второе — на каждой тренировке надо выкладываться до последнего предела. Убежден, что ни ту, ни другую задачу нельзя одолеть в одиночку. Бодибилдинг глубоко ошибочно именуют спортом индивидуалистов. Добиться прогресса тут можно только в команде с проверенным и верным партнером.

Эталон партнера

Моим любимым партнером был Франко Коломбо. Он обладал неистощимым запасом энергии. Казалось, что у него не бывает плохого настроения. На тренировке он беспрерывно шутил и подначивал меня. Однажды я прервал сет, чтобы попить воды. Потом я продолжил выполнение упражнения. Правда, штанга показалась мне несколько потяжелевшей. Чтобы не ударить перед Франко лицом в грязь, я напрягся и выполнил все плановые повторы. Потом оказалось, что Франко и впрямь

навесил мне по лишнему блину с каждого конца грифа. Я довел сет до конца, хотя искренне считал свой прежний вес для себя предельным.

Беспроигрышная концепция массы культуристов «Болевой» тренинг — вещь совершенно необходимая тем, кто хочет «накачать» серьезную «массу».Как известно, на определенном этапе выполнения упражнения в мышце возникает боль — кричащий сигнал о том, что силовой стресс достиг своего максимума.

Культури...

Я тоже не оставался в долгу. Однажды мы выполняли приседания, и Франко был в раздумье насчет очередной прибавки веса. И тут я увидел, как в зал вошли какие-то местные зеваки. «О, Франко! — воскликнул я. — Эти люди итальянцы. Они специально прилетели, чтобы посмотреть на тебя, своего великого соотечественника!»Услышав такое, Франко без колебаний встал под штангу и выполнил сет, достойный Книги рекордов Гиннеса.Одна из главных причин неудач в бодибилдинге — пропуски тренировки. Франко отличала феноменальная самодисциплина.

За годы своей карьеры он разрешил себе пропустить только несколько тренировок, да и то из-за серьезных травм. Мы с ним никогда не созванивались. Я шел в зал, зная наверняка, что парнер уже там.Скажу пару слов об интенсивности нашего тренинга. Основными в бодибилдинге были и будут жим лежа и приседания. Мы применяли тут и негативы, и форсированные повторы. На такое можно идти лишь вдвоем. Иначе ты никогда не узнаешь, на что способен. О простой страховке я и не говорю. Партнер освобождает тебя от страха травмы, и ты можешь полностью отдаться ощущению мышечной работы...

Горячая линия: тренинг Мускулатура и скелет имеют разную сопротивляемость тренировочному стрессу. Скелет менее прочен. Спортивная травма случается, когда нагрузка, вполне посильная мышцам, становится избыточной для суставов и связок. Спортивные медики советуют культуристам...

Хорошо, когда партнер схож с вами уровнем силы. Тогда каждый сет становится увлекательным соревнованием. К тому же партнер должен разделять ваши взгляды на тренинг. Методик развелось множество. Сам выбор становится проблемой. Франко как и я исповедовал то, что сегодня называют «силовым стилем». Мы старались на каждой тренировке превзойти вчерашние достижения. Мы меряли свой прогресс приростом силы... Тренировка считалась неудачной, если ни я, ни Франко не

сумели прибавить к прежнему результату хотя бы полторы килограмма.

Ключ к успеху в тебе самом

Разумеется, что с партнерами везет не всегда. Партнер может принести пользу, а может и навредить. Если кто-то добавляет вам энергию и энтузиазм, воодушевляет, то он — хороший партнер. Если же этого нет, если партнер оказывает вам помощь чисто механически, то он вам не нужен. Как и такой, который пропускает тренировки или вечно опаздывает.

8 место.Франко Коломбо Год рождения: 1941Рост: 165 см Вес: 84 кгФранко Коломбо — выходец из Италии, ныне гражданин США.Между тем, поначалу надо тренироваться без партнера. Вам нужен опыт самопознания. Вам нужно разобраться, какие упражнения подходят вам, а какие нет. Вам надо понять собственные физиологические ритмы — «растете» вы зимой или летом? И только потом можно приступать к поиску партнера. Другими словами, сначала вам надо понять себя. Это знание поможет вам лучше понимать других. Ведь партнерство — это улица с двухсторонним движением. И вы должны помочь другу подняться на новую ступень...

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро,  и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua