Рисовая диета

Рис — род однолетних и многолетних травянистых растений семейства Злаки; крупяная культура. Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели. За три дня уходит 1 кг, за неделю — 3 кг. Рис нужен не очищенный. 1 день:

  • Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав.
  • Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкого масла.
  • Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:

  • Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л.сметаны.
  • Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
  • Ужин: как обед.

3 день:

  • Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
  • Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:

  • Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
  • Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленой на пару.
  • Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепотокой семечек подсолнуха.

5 день:

  • Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л.тертого миндаля.
  • Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленый на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: овощной бульон, рис, заправленый 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленый на пару.

6 день:

  • Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
  • Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
  • Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и ½ ч.л. меда.

7 день:

  • Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л.меда, ½ порции йогурта.
  • Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, свареной на пару.
  • Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зел. чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но я просто умираю без кофе, поэтому в этом удовольствии я не отказываю себе даже во время диеты. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что, ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищ. злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua