Техника выполнения

Сядьте на сиденье тренажера для разгибания ног. Подведите ступни под валик. Если чувствуете дискомфорт, отрегулируйте положение валика под длину ваших ног.

До предела разогните ноги в коленях, стараясь ровно сидеть на тренажере (не позволяйте себе приподниматься и применять «обман»). Выпрямляйте ноги как можно больше, чтобы добиться максимального сокращения квадрицепсов.

Затем медленно опустите вес в исходное положение.

Узнайте также про питание для спортсменов,  спорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди. Также  рекомендуем Вам  про карате и бодибилдинг.