Прорисовка квадратиков — особая стратегия накачки пресса

Допустим, вы хотите прорисовать пресс. Первым делом надо сесть на диету. Серьезную. Иначе плоды тяжкого труда так и останутся погребенными под жировым слоем. Второе. Вам нужны особые упражнения. Почему особые? Да потому, что «проявление» пресса — это очищение его поверхности от наслоений жира. А для этого вам нужен мощнейший прилив крови к животу. Ток крови срывает с пресса жировые молекулы и уносит их в печень.

Там происходит их утилизация, проще говоря, уничтожение. Лучшее упражнение тут — самое диковинное. Надо взять с собой полотенце и отправиться в зал для аэробики. Сначала встаньте на полотенце, а потом примите положение упора на прямые руки. Мощнейшим усилием пресса «подвезите» полотенце по скользкому полу к рукам. И так 15-30 раз за сет! Всего 3 сета. Дальше с тем же полотенцем возвращаемся в тренажерный зал. Будем делать комбинированные сеты на мяче (см. описание упражнений). Снова 3 сета, но комбинированных. Первые перемены вы увидите в зеркале уже через 3 тренировки!

Перочинный нож

Сколько? 3 сета по 15-30 повторений.

Советы для здорового позвоночника Уменьшение нагрузок на шеюПодложенное полотенце облегчает тренировку мышц живота — как раз для начинающих

прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаСтарт:

  • Примите положение упора на руки. Полотенце под ступнями. прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаДвижение:
  • Усилием пресса «сложитесь» в талии на манер перочинного ножа. При этом полотенце надо подтянуть к рукам. Медленно вернитесь в положение упора. Скручивания на мяче
  • Сколько?3 сета по 15-25 повторений

    прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаСтарт:

  • Ложитесь спиной на мяч. Ступни уприте в стену, как на фото. Полотенце растяните и заведите за затылок. прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаДвижение:
  • Усилием пресса «сложитесь» в талии на манер перочинного ножа. При этом полотенце надо подтянуть к рукам. Медленно вернитесь в положение упора. Боковые скручивания на мяче
  • Сколько? 3 сета по 15-25 повторений

    прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаСтарт:

  • Примите положение на мяче как на фото. Ступни стоят на полу всей поверхностью. Полотенце растяните и поднимите на вытянутые руки. прорисовка квадратиков - особая стратегия накачки прессаДвижение:
  • Усилием пресса «сложитесь» в талии на манер перочинного ножа. При этом полотенце надо подтянуть к рукам. Медленно вернитесь в положение упора.Узнайте также про питание для спортсменовспорт питание и занятие пилатес и упражнения для увеличение груди.
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua