Принимаем креатин что и как следует делать

На сегодняшний день креатин является универсальной пищевой добавкой в спортивном питании. Особенность эта обусловлена широким действием креатина на организм, что дает возможность увеличить мышечную массу, силовые возможности и выносливость. Так как же можно принимать креатин?

Условно все схемы можно разделить на три группы:

— употребление креатина для дополнительной «порции энергии»;

— употребление креатина для наращивания массы;

— употребление креатина для увеличения силовых показателей.

Исходя из этого, вы выбираете цели, которые вы ставите перед собой, занимаясь фитнесом, бодибилдингом или другим видом спорта. После чего выбираете схему наиболее подходящую вам.

Вместе с тем, есть универсальная схема приема креатина, которая заключается в повышении уровня инсулина в организме. Ученые выявили, что «передатчиком» креатина в организме служит инсулин, поэтому, чтобы повысить его усвояемость следует совмещать прием креатина с углеводами, которые повышают уровень инсулина в организме. Для примера, любой фруктовый сок будет подходящим. Если же сока не оказалось под рукой можно использовать чистую не водопроводную воду слегка теплую, для «имитации» сока можно использовать мед или же сахар, размешав его вместе с креатином в воде.

В любом случае, перед тем как делать глобальную закупку пищевых добавок на очередной спортивной выставке, проконсультируйтесь с тренером или специалистом, определитесь с первоочередными целями и только тогда уже подбирайте схему индивидуального спортивного питания.  Также, будет интересно узнать про питание для спортсменов и как нарастить мышцысиловые тренировки. Будет также интересно про правильное питание и зачем нужен глютамин и креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua