Пить или не пить во время тренировки?

Существует заблуждение, что жир  на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем.

такие как:

  • злоупотребление сауной
  • изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах
  • прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости.
  • В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями.

    Но не следует забывать, что Во время нагрузки поднимается температура тела, изменяется терморегуляция, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается вязкость крови.

    Изотонические напитки Человеческое тело на 70 % состоит из воды, выполняющей в организме множество функций: вода наполняет ткани и клетки, участвует в биохимических реакциях, обеспечивает транспорт большинства питательных веществ, продуктов распада, Николай Гончаров .

    Это может стать причиной падения артериального давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, особенно у лиц с варикозной болезнью. Потеря жидкости ведет к риску камнеобразования.

    пить воду во время тренировки важная составляющая для здоровья во время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной болезней.

    Временная потеря воды в результате тренировки или приема препаратов не избавляет нас от лишнего жира. Жировые клетки могут лишиться влаги, уменьшившись в объеме, но не в количестве, и любой стакан выпитой жидкости восстановит их в прежних размерах. т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не дефицит водный.

    Вода, нагрузки и питьевой режим Бытует мнение,что пить до и после тренировки нельзя как минимум час. Так ли это и можно ли пить во время тренировки?

    • за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
    • за 10-15 минут – 100 мл
    • во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
    • после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь
    • не торопитесь покупать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, постоянным оказывается их вредное воздействие на организм из-за потери жидкости и электролитов.

      такими как:

      • гиподинамия
      • переедание
      • вредные привычки
      • неправильный питьевой режим.
      • Контактные телефоны:

        8 (098) 67-222-22
        8 (044) 258-45-47

        E-mail:
        info@sport-industry.com.ua