Что такое спортивное питание?
Пищевые добавки, оно-же спортивное питание – концентрат обычного питания из которого с помощью современных технологий очистки удалены ненужные компоненты, а доля нужных доведена до максимальной концентрации. Спортивное питание обладает повышенной питательной эффективностью. Только правильное питание для спортсменов поможет вам достичь красивого и мускулистого тела! Одним из популярных продуктов, безусловно является протеины – это порошковый концентрат, который содержит большое количество высококачественного белка. Белок необходим организму для восстановления и роста мышечной массы. Прочитать остальную часть записи »
Спортивное питание в жизни неспортивных людей
Впервые столкнувшись по долгу службы со спортивным питанием, сама я сильно не удивилась: помню, как еще лет так двадцать тому назад, готовясь к соревнованиям, супруг опустошал оставшиеся от подросшей дочери банки с детской смесью, а позже – употреблял первое спортивное питание.
Поэтому, начав заниматься в тренажерном зале (а потом еще и работать в сфере, связанной со спорт питание), я быстренько «надкусила» все, что было можно (и что нельзя тоже), и выбрала для себя то, что употребляю и сейчас постоянно. Меняю только производителя и дозировки — просто из примитивного любопытства («из такой баночки мы еще не кушали»). Что-то циклирую, но при этом могу сказать, что со спортивным питанием мне и тренироваться, и работать однозначно легче, чем без него. Прежде всего — не конфликтуют мозги — вчера я «упахалась» в зале, сегодня жутко хочу есть (у меня почему-то процесс «хочу есть» отсрочен на день). И вместо того, чтобы глотать что попало, я ем спортивный батончик, при этом не думая: «Какой ужас, одни жиры и никакой пользы!». Прочитать остальную часть записи »
Питание при занятиях бодибилдингом и фитнесом
Основная ошибка многих новичков в бодибилдинге – это несерьезное отношение к спортивному питанию. Многие атлеты, хорошо разбираясь в спортивном инвентаре и технике выполнения упражнений, уделяют недостаточное внимание спортивному питанию.
Несомненно, результаты бодибилдинга зависят от трех факторов. Это генетика, интенсивные физические упражнения и питание. Точное соотношение степеней важности каждого из этих факторов – это открытый вопрос, разные атлеты выдвигают различные версии. Однако все они сходятся в том, что правильное питание при бодибилдинге – это необходимое условие успешных результатов. Прочитать остальную часть записи »
Обзор основных пищевых добавок для бодибилдинга
Кратко разберем каждую из «обязательных» для бодибилдинга пищевых добавок.
Повышаем силу: Креатина моногидрат.
Как работает. Креатин действительно повышает силу и выносливость мышц. Креатин «вкачивает» в мышечные клетки дополнительную воду. Ну а чем больше воды в наших мышцах, тем они эластичнее и лучше сокращаются. Вес тела на загрузке увеличивается на 2-3 кг.
Применение. Принимайте моногидрат креатина с большим количеством воды вскоре после тренировки или после еды. Или до еды с виноградным соком. Рекомендуют делать загрузку, по 25 гривен в день, разбив на порции. Но особой разницы между приемом креатина с загрузкой и без загрузки, просто по 7 гривен в день, нет. Прочитать остальную часть записи »
Что такое креатин для спортсмена?
Креатин представляет собой, ни что иное, как аминокислоту. Мы ежедневно потребляем это полезное вещество, которое служит строительным материалом для мускулатуры. Креатин является одним из важнейших открытий в области спортивное питание – это вещество играет исключительно важную роль в энергопродукции, и на сегодняшний день его принимают не только профессиональные спортсмены, но и просто поклонники здорового образа жизни. Мощные мышечные сокращения, снижение периода восстановления мышц, меньшая утомляемость, значительное увеличение мышечного объема – вот только некоторые из свойств креатина. Прочитать остальную часть записи »
