Отжимание между скамьями

отжимание между скамьямиЭто упражнение с одинаковым успехом можно порекомендовать как новичкам, так и продвинутым бодибилдерам. Особенностью этого упражнения является то, что оно нагружает трицепсы совершенно иначе, чем любые другие упражнения, предназначенные для проработки трехглавой мышцы плеча.

  • Поставьте две скамьи параллельно одна другой на расстоянии примерно полутора метров.
  • Примите положение тела, как на левом фото. Для этого сядьте на середину одной скамьи и прочно обопритесь кистями о ее край. После этого забросьте ноги пятками на другую скамью. При этом руки должны оставаться слегка согнутыми в локтях. Постарайтесь, чтобы оба локтя «смотрели» назад. Это и есть стартовая позиция.
  • Глубоко вдохните и, сгибая локти, опустите таз к полу. Вы должны почувствовать сильное растяжение в трицепсах и связках плечевого пояса.
  • В нижней позиции задержите дыхание и, стараясь работать только трицепсами, поднимите себя в начальное положение почти до полного распрямления рук. Сделайте выдох.
  • После короткой паузы снова повторите движение. Следите за тем, чтобы взгляд был направлен прямо перед собой.Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, боль в пояснице, и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua