Мне бы хотелось улучшить деталировку верха спины, но у меня не получается этого достигнуть

мне бы хотелось улучшить деталировку верха спины, но у меня не получается этого достигнуть.ВОПРОС:

Мне очень бы хотелось улучшить деталировку верха спины, но у меня не получается этого достигнуть. Быть может, вы посоветуете, как мне справиться с этой проблемой?

ОТВЕТ:

Верх спины — это целый мышечный ансамбль, поэтому если вы используете при тренинге спины одни и те же упражнения, то вряд ли достигнете того, чего желаете. Вам следует придерживаться следующих правил:

  • Не тренируйтесь по одной и той же программе более трех тренировок подряд. Меняйте местами упражнения или же переходите на совершенно другие упражнения.
  • Чередуйте ширину хвата и сам хват (классический, параллельный, обратный). Это нехитрое манипулирование позволит вам воздействовать на совершенно разные регионы спины, а это, безусловно, только положительно скажется на ее детализации.
  • Работайте в разном диапазоне повторений. Если, допустим, две тренировки подряд вы выполняли упражнения в режиме 6-8 повторений на подход, то на следующем занятии переключитесь на 10-12 повторений в подходе.
  • Следите за своей диетой, чтобы в ней не было места большому количеству сладкого, мучного и жирного.
  • Выполняйте такие упражнения, как разводки гантелей или блоков стоя в наклоне, и тягу штанги к груди в положении, когда корпус параллелен полу.
  • Также, будет интересно узнать про питание для спортсменов и как нарастить мышцы, приседание и силовые тренировки. Будет также интересно про правильное питание и зачем нужен глютамин и креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua