Внимание,приготовились,начали:
Вытяните левую руку вперед и вправо на уровне плеча. Согните правую руку и используйте ее как упор для левого локтя. Согните левую руку и положите кисть на правое плечо. Убедитесь, что левая рука находится точно на уровне плеча. Поменяйте руки.
Теперь попробуйте дотянуться локтевым сгибом левой руки до подбородка. При этом заведите левое предплечье за правое плечо. Продолжайте мягко надавливать на левый локоть правой рукой.
Заведите кисть левой руки как можно дальше за спину. Поменяйте руки и повторите упражнение.Рекомендуем посмотреть как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем нужны витамины, аминокислоты, глютамин протеин и креатин?
