Как сделать бедра еще изящней?

Красивые и стройные ноги — мечта любой женщины. В наше время по ногам можно даже определить характер. Чаще всего, женщины с длинными ногами – особы романтичные, чувствительные и очень мечтательные.

Им относительно трудно справляться с проблемами в одиночку, но всегда оказывается достаточно сил, чтобы отстоять в случае необходимости свои принципы. Женщины с более короткими ногами имеют довольно-таки изменчивое настроение; они четко идут к намеченной цели; их можно отнести к реалистам (Эта информация подойдет больше мужчинам, чтобы учились лучше понимать изменчивую женскую натуру. Ведь женщины и так о себе все знают).

Очень часто женщин не устраивает форма, а не длина ног и поэтому они носят бесформенную и длинную одежду. Но это не лучшее решение проблемы. Вместо того, чтобы жалеть себя и стесняться собственного тела, необходимо взбодриться и начать заниматься своей фигурой.

Взгляд сзади Всем известно – нет предела совершенству. И хотя красота понятие относительное, аккуратные и стройные бедра всегда были, есть и будут целью многих девушек, которые выбрали такой способ самосовершенства, как фитнес.

Чтобы достичь желаемой красоты ног, необходимо укреплять их со всех сторон. К главным таким «сторонам» можно отнести ягодицы, мышцы передней и задней части бедра, а также наружную и внутреннюю часть, голень.

Как правило, основное внимание мы уделяем ягодицам, а все остальное переносим «на завтра».

А зря. Сегодня мы займемся проработкой наружной части бедра.

Исходное положение: стоя около стены или стула с относительно высокой спинкой и придерживаясь за неё, переместите вес тела на опорную ногу, носок «рабочей» ноги возьмите слегка на себя, чтобы при выполнении упражнения нагрузка приходилась именно на отводящие мышцы. Также не забывайте про поясницу и живот Убираем «ушки» В мире, наверное, нет ни одной девушки, которая, смотря на свои бедра в зеркало, хотя бы раз не подумала: «Стоит немного заняться физкультурой». Как правило, такой вопрос возникает, когда форма бедер напоминает «ушки», нависающие по бокам...

Выполните упражнение, как показано на Фото 2, соблюдая следующие правила:

— отведение ноги должно осуществляться четко в сторону. Не увлекайтесь высотой подъема, т.к. эффективность упражнения от этого не повышается, зато подключаются косые мышцы, увеличивающие талию;

— в упражнении должна участвовать только нога, поэтому наклонов туловища в противоположную сторону следует избегать;

— не опускайте подбородок на грудь;

— держите живот напряженным и старайтесь не расслаблять спину;

— упражнение выполняется на выдохе.

Для усложнения можно выполнить небольшое сгибание опорной ноги во время отведения ноги в сторону.

Старайтесь избегать следующих ошибок: нога при отведении смещается назад, слишком высокий подъем, наклон туловища в сторону, большой прогиб в пояснице .

Походка от бедра Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить

Желаем удачи.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua