Как победить усталость

Вы так активно тренируетесь и работаете, что вечером кое-ка доползаете до кровати, а утром у вас никак не получается проснуться? В вашей голове туман и вы с трудом передвигаетесь, и через «не могу» ходите на тренировки?

Откуда же берется эта усталость? Если вы здоровы и молоды, самая частая причина такой усталости – это перетренированность. Желание двигаться вперед огромными шагами у большинства начинающих «качков» берет верх над здравым смыслом, и в конечном счете вместо желаемого улучшения результата, вы только отбрасываете свои результаты назад. Рвение в бой изо дня в день, отсутствие отдыха между тренировками, в случае занятий в тренажерном зале ни к чему хорошему не приведет. Радислав Гандапас Киев для Вас.

Как избавиться от перетренированности? Во-первых, нужно хорошо отдохнуть и набраться сил для нового старта! Во-вторых, учтите, что аминокислота глютамин ускоряет восстановление и её можно приобрести в магазинах спортивного питания или в аптеке. В-третьих, не забывайте полноценно питаться.

Питайтесь достаточным количеством углеводов (если вы склонны к полноте, отдавайте предпочтение сложным углеводам, например, кашам). Не забывайте и про белки, которые являются строительными материалами мышц. Пейте достаточное количество жидкости. Иногда причина усталости – это нехватка жидкости в вашем организме. Не забывайте пить витамины, а основном витамин С и всю группу В.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua