Горячая линия: добавки : В процессе тренинга ваш организм

В процессе тренинга ваш организм «пережигает» мышцы, чтобы извлечь из них энергию. Так уж устроила природа. Как сократить ненужные «расходы»? В этом деле неплохим подспорьем может стать «заправка» в виде углеводно-протеиновой смеси. Принимать ее нужно прямо на тренировке или сразу после нее. Обычно на долю «мышечных» аминокислот приходится восполнение не менее 3-6 процентов всей энергии, расходуемой в процессе тренировки. Однако при падении сахара в крови доля аминокислот в общих энергозатратах может вырасти до 10 процентов. А это уже означает вполне ощутимое убывание мышечной ткани. Напиток с углеводами страхует от дефицита сахара, ну а свободные аминокислоты помогут сократить «расход» мышечной ткани.

Строгие диеты Вопрос 72 Ольга, скажите, пожалуйста, я сижу на диете (очень строгой), долгое время мне это помогало и я худела, но теперь вот уже несколько месяцев я почти не ем и не худею. Спортом я не занимаюсь, как вы считаете, мне помогут спортивные занятия или... Не любите обезжиренное молоко из-за водянистого вкуса? Подмешайте в чашку одну-две столовые ложки сухого (и тоже обезжиренного) молока. Ваше молоко приобретет более «молочный» вкус, ну и кальция с белком там тоже добавится.

Горячая линия: добавки : В процессе тренинга ваш организмПереход на «дробное» питание, т.е. прием в течение дня малых порций пищи (фактически, сведение питания к перекусам), реально помогает похудеть. Однако перекусывать тоже надо уметь. Вот советы специалистов-диетологов.

Горячая линия: добавки : В процессе тренинга ваш организмПереход на «дробное» питание, т.е. прием в течение дня малых порций пищи (фактически, сведение питания к перекусам), реально помогает похудеть. Однако перекусывать тоже надо уметь. Вот советы специалистов-диетологов.

Питание до тренировки, после и перед сном Вопрос 389 Здравствуйте! Для поддержания тонуса много занимаюсь танцами. Подскажите, какое кол-во времени до и после тренировок надо воздерживаться от еды. И еще вопрос такой: тренировка в будни заканчивается поздно, уже после работы. Прихожу домой в... Готовьтесь заранее. «Дробное» питание требует, чтобы еда всегда была под рукой. А для этого надо готовить дома, потом расталкивать порции по боксам и тащить с собой на работу. Утром на все это времени не хватает, поэтому готовить надо с вечера.

Ешьте натуральные продукты. Перекус — это не пакетик с жирными чипсами. Это выверенная порция мясного салата, каши, картофелина с начинкой или обезжиренный творог. Можно перекусить яблоком. В любом случае речь идет о порции «натуральной» еды, только очень небольшой.

Остерегайтесь «низкожирных» продуктов. Нежирный продукт может быть с избытком напичкан калориями и вредным натрием. Для улучшения пресного вкуса производители нередко подменяют жир углеводами. Этим особенно «грешат» стаканчики йогурта. Внимательно изучайте этикетки.

Хочу приобрести рельеф мышц и похудеть Вопрос 472 Добрый день! Скажите, пожалуйста, как правильно питаться занимаясь в тренажерном зале 3 раза в неделю, чтобы не нарастить мышц, а похудеть и приобрести рельеф? Заранее, спасибо. Светлана, Рига, 26 Ответ: Здравствуйте, Светлана.Без мышц рел...

Следите за размерами порций. Дабы не «перебрать» калорий, отмерьте «свою» порцию продукта, а не уплетайте его прямо из упаковки. Ведите «пищевой» дневник. Когда вы записываете все, что съедаете за день, вам проще «оздоровить» питание. С помощью дневника вы похудеете куда быстрее.

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем нужны витамины, аминокислоты, глютамин протеин и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua