Гири. Упражнения для мышц спины и шеи : 1. Встаньте около стула. Левой

Гири. Упражнения для мышц спины и шеи : 1. Встаньте около стула. ЛевойУпражнения для мышц спины и шеи УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ 1. Встаньте около стула. Левой рукой обопритесь о сиденье стула. Следите за тем, чтобы спина была прямая. В правую руку возьмите гирю весом 24 кг. Колени должны быть слегка согнуты. Левая нога находится немного впереди. Правая рука с гирей внизу. Начинайте подтягивать гирю к груди, затем опускайте вниз.

То же самое проделайте и другой рукой. Направлено на развитие и укрепление трапециевидной мышцы

Выполняйте в 5 подходов по 10 раз. 2. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 24 кг каждая. Ноги расставьте пошире. Спину держите прямо. Подтягивайте руки с гирями к груди и опускайте.

Гири. Упражнения для мышц рук 1. Встаньте прямо, в каждую руку возьмите по гире весом 16 кг. Руки опустите вдоль туловища тыльной стороной, ладони поверните вверх. Поднимайте руки к плечам, сгибая в локтях.Направлено па укрепление и развитие мышц спины. Выполняйте в 5 подходов по 10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

Лягте на спортивную скамейку на живот. Голова должна оставаться на весу. На шею повесьте широкую прочную ленту, на которую закрепите гирю весом 24 кг.

Поднимайте и опускайте голову в 3 подхода по 12 раз.

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, боль в пояснице, и для чего блочные тренажеры, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, правильное закаливанье, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua