Быть красивой, обладать привлекательными формами тела – во все времена женщины стремились к этому. День нынешний не отменил этого правила.

П

равда, понятие о красоте тела сегодня и, скажем, сто лет назад несколько различаются. В истории развития анатомии неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты. Сегодня мы имеем множество таких таблиц, формул и графиков (об этом ниже). Но на практике надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется очень сомнительной. Несколько веков назад великие Гойя и Рубенс буквально воспевали каждую «ямочку» на теле женщины. Сегодня, рассматривая пышнотелых героинь этих великих полотен, мы критично подмечаем наличие этих «архитектурных излишеств» и в глубине души удивляемся, как это галантные кавалеры в не столь отдаленном прошлом могли восторгаться столь «несовершенными» телами. Современные мужчины желают видеть своих жен и подруг стройными и подтянутыми. А женщины, скорее всего, обратят внимание не на оплывшего жирком любителя гамбургеров и пива, а на спортивного и активного мужчину, завсягдатая фитнес-клубов.

Фитнес против целлюлита Быть красивой, обладать привлекательными формами тела — во все времена женщины стремились к этому. День нынешний не отменил этого правила. Правда, понятие о красоте тела сегодня и, скажем, сто лет назад несколько различаются. Несколько веков назад ве...Но иногда нет правил без исключений и ни одна из формул не скажет вам, красивы (пропорциональны, изящны) вы или нет.

Я рекомендую вам руководствоваться простым отображением в зеркале.

Вот основные требования, которым и должно характеризоваться хорошее сложение:

— Правильная осанка (прямая спина, чуть опущенные и слегка отведенные назад плечи);

— Приподнятая крепкая грудь (упругая и «держит» форму);

— Выраженная талия без излишних жировых отложений;

— Крепкие, выпуклые ягодичные мышцы;

— Стройные ноги;

— Отсутствие избыточных жировых отложений.

Ну а для любителей всевозможных рассчетов приведу несколько различных формул, где:

Б — обхват бедра под ягодичной складкой;

Р — окружность плеча (руки);

Н — окружность голени;

Ш — окружность шеи;

Г — обхват груди;

Т — обхват талии.

Начнём фитнес сначала Древние мудрецы говорили: «Прежде чем начать делать что-то, разберись, где ты находишься».

Последовав их совету, до начала тренировок определим «исходные данные» — проведем измерения и тесты. На весы вставать не будем. Вес отнюдь не главный показ...Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

П = Б:(Н+Р+Ш).

Следует ориентрироваться примерно на следующие показатели:

для женщин П = 0.54-0.62,

для мужчин П = 0.46-0.52.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:

П = (длина ног : длина туловища) х 100% или

П = ((рост стоя — рост сидя) : рост сидя) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:

П = (окружность талии : рост) х 100%

В норме 40-50%.

Изящество можно определить по формуле:

И = (Г — Т) : (2Н — Б).

Показатели должны быть примерно такими:

для женщин И = 1-4,

для мужчин И = меньше 1

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?