Быть красивой, обладать привлекательными формами тела – во все времена женщины стремились к этому. День нынешний не отменил этого правила.
П
равда, понятие о красоте тела сегодня и, скажем, сто лет назад несколько различаются. В истории развития анатомии неоднократно предпринимались попытки путем математических расчетов вывести формулу красоты. Сегодня мы имеем множество таких таблиц, формул и графиков (об этом ниже). Но на практике надежность их, несмотря на обоснованность и кажущуюся убедительность, представляется очень сомнительной. Несколько веков назад великие Гойя и Рубенс буквально воспевали каждую «ямочку» на теле женщины. Сегодня, рассматривая пышнотелых героинь этих великих полотен, мы критично подмечаем наличие этих «архитектурных излишеств» и в глубине души удивляемся, как это галантные кавалеры в не столь отдаленном прошлом могли восторгаться столь «несовершенными» телами. Современные мужчины желают видеть своих жен и подруг стройными и подтянутыми. А женщины, скорее всего, обратят внимание не на оплывшего жирком любителя гамбургеров и пива, а на спортивного и активного мужчину, завсягдатая фитнес-клубов.
Фитнес против целлюлита Быть красивой, обладать привлекательными формами тела — во все времена женщины стремились к этому. День нынешний не отменил этого правила. Правда, понятие о красоте тела сегодня и, скажем, сто лет назад несколько различаются. Несколько веков назад ве...Но иногда нет правил без исключений и ни одна из формул не скажет вам, красивы (пропорциональны, изящны) вы или нет.
Я рекомендую вам руководствоваться простым отображением в зеркале.
Вот основные требования, которым и должно характеризоваться хорошее сложение:
— Правильная осанка (прямая спина, чуть опущенные и слегка отведенные назад плечи);
— Приподнятая крепкая грудь (упругая и «держит» форму);
— Выраженная талия без излишних жировых отложений;
— Крепкие, выпуклые ягодичные мышцы;
— Стройные ноги;
— Отсутствие избыточных жировых отложений.
Ну а для любителей всевозможных рассчетов приведу несколько различных формул, где:
Б — обхват бедра под ягодичной складкой;
Р — окружность плеча (руки);
Н — окружность голени;
Ш — окружность шеи;
Г — обхват груди;
Т — обхват талии.
Начнём фитнес сначала Древние мудрецы говорили: «Прежде чем начать делать что-то, разберись, где ты находишься».
Последовав их совету, до начала тренировок определим «исходные данные» — проведем измерения и тесты. На весы вставать не будем. Вес отнюдь не главный показ...Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б:(Н+Р+Ш).
Следует ориентрироваться примерно на следующие показатели:
для женщин П = 0.54-0.62,
для мужчин П = 0.46-0.52.
Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П = (длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя — рост сидя) : рост сидя) х 100%
Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = (окружность талии : рост) х 100%
В норме 40-50%.
Изящество можно определить по формуле:
И = (Г — Т) : (2Н — Б).
Показатели должны быть примерно такими:
для женщин И = 1-4,
для мужчин И = меньше 1
Рекомендуем посмотреть как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и креатин?