День 1

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

День 2

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: кусок вареного мяса.
• Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

День З

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
• Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

День 4

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
• Ужин: фруктовый салат, кефир.

День 5

• Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
• Обед: вареная рыба, помидор.
• Ужин: кусок вареного мяса.

День 6

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: вареная курица, листовой салат.
• Ужин: кусок вареного мяса.

День 7

• Завтрак: чай.
• Обед: вареное мясо, фрукты.
• Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

День 8

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
• Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

День 9

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед:кусок вареного мяса.
• Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

День 10

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
• Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

День 11

• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
• Ужин: фруктовый салат, кефир.

День 12

• Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
• Обед: вареная рыба, помидор.
• Ужин: кусок вареного мяса.

День 13

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: вареная курица, листовой салат.
• Ужин: кусок вареного мяса.

День 14

• Завтрак: чай.
• Обед: вареное мясо, фрукты.
• Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную.

Диету можно повторить через полгода.

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?