День 1
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
- Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 2
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: кусок вареного мяса.
- Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День З
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
- Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 4
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
- Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 5
- Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
- Обед: вареная рыба, помидор.
- Ужин: кусок вареного мяса.
День 6
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: вареная курица, листовой салат.
- Ужин: кусок вареного мяса.
День 7
- Завтрак: чай.
- Обед: вареное мясо, фрукты.
- Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
День 8
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: два яйца, листовой салат, помидор.
- Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 9
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед:кусок вареного мяса.
- Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День 10
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
- Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 11
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
- Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 12
- Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
- Обед: вареная рыба, помидор.
- Ужин: кусок вареного мяса.
День 13
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: вареная курица, листовой салат.
- Ужин: кусок вареного мяса.
День 14
- Завтрак: чай.
- Обед: вареное мясо, фрукты.
- Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную.
Диету можно повторить через полгода.
Рекомендуем посмотреть как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, занятия шейпингом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и креатин?