Упражнения для увеличения груди

sisi 350x231 Упражнения для увеличения грудиКрасивая грудь – один из самых важных атрибутов женственности любой дамы. Это залог гармоничности фигуры, уравновешивающий обычно достаточно широкие женские бедра. Это прямая ассоциация с ролью матери, которая грудью вскармливает свое дитя. Красивый упругий бюст – предмет гордости его счастливых обладательниц и зависти не столь удачливых женщин.
К сожалению, чаще всего красивыми формами дамы могут похвастаться лишь в юности. Колебания веса, роды и кормление, гормональные и возрастные изменения оказывают свое влияние на форму груди, и чаще всего это влияние пагубно. Кожа растягивается, мышцы ослабевают, бюст начинает обвисать. Красивая грудь, которой женщина могла похвастаться в 18-20 лет, очень часто через непродолжительное время остается лишь в памяти.

Кто из вас, дорогие дамы, хоть раз не думал про увеличение груди или изменение ее формы?

Ценители женской красоты в большинстве своем считают, что размер бюста не имеет решающего значения — гораздо более важна его упругость. Согласитесь, грудь большая, но обвисшая едва ли будет вызывать гордость у своей обладательницы. И, к счастью, есть способ как сохранить красивые формы, так и вернуть утраченную упругость. Помогут нам в этом несложные упражнения для груди для повышения упругости.

Большие и малые грудные мышцы прекрасно укрепляют все физические нагрузки, в которых активно задействованы руки и плечевой пояс. Например:

1. Согнутые в локтях руки соединяются в ладонях перед грудью. Кисти с силой прижимаются друг к другу на 5 секунд 4-5 раз по 3-4 подхода;
2. Сидя перед столом на стуле надавливайте на столешницу кистями рук 8-10 раз по 4-5 подходов;
3. Отжимания от пола (могут выполняться с колен) – 8-10 раз по 3-4 подхода;
4. Отжимания от стены (стоя) – 8-10 раз по 2-3 подхода;
5. Сложите руки под подбородком и давите им на руки 5-6 секунд – 8-10 раз по 2-3 подхода;
6. Возьмите гантели весом до 2 кг. Лежа на спине выпрямите руки перед собой и медленно разводите их в стороны, пока они не коснутся пола – 10 раз по 2-3 подхода;
7. Обхватите поясницу полотенцем. Медленно тяните его вперед, удерживая позицию 8-10 секунд. Повторить 10 раз;
8. Сядьте в кресло, положите руки на подлокотники, вытяните ноги вперед. Опираясь на руки, приподнимите туловище – 5-7 раз.
sisi 2 350x235 Упражнения для увеличения грудиПомните, что упражнения должны быть регулярными, а результат не появится мгновенно. Будьте терпеливы и последовательны. Также вернуть упругость бюсту поможет плаванье или гребля (можно приобрести тренажер для имитации последней). Показателем правильной нагрузки на мышцы является небольшая боль на следующий день, либо после занятия. Поскольку мышцы растут именно во время отдыха после нагрузки, делать упражнения следует 3-4 раза в неделю.
Тот же комплекс нагрузок может способствовать некоторому увеличению общего объема груди. Однако давайте определимся: размер грудных желез увеличить можно только с помощью пластической хирургии, поскольку он является наследственным фактором. Грудные железы не подвержены изменению размера с помощью физических нагрузок. Однако подтянуть грудную мускулатуру – вполне возможно, и именно благодаря ей грудь поднимется, станет более объемной и эффектной.

Также, будет интересно узнать как нарастить мышцы и силовые тренировки, питание для спортсменов пауэрлифтинг и бодибилдинг. Будет также интересно правильное питание на каждый день и зачем нужны витамины и глютамин креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua