Философия мускулов Олега Емельянова

Олег Емельянов: Все началось с фильма «Командос», в котором снимался Шварцнеггер. В 13 лет я начал заниматься этим видом спорта.

К. M: Хотел быть, как Шварцнеггер?

О. Е.: Да, тогда хотелось. Начал заниматься и все это переросло в нечто большее, чем просто желание быть большим и накаченным.

К. М.: Что изменило твое отношение к спорту?

0. Е.: Наверное, первые соревнования. Конечно же, как обычно, проиграл и в дальнейшем решил больше не проигрывать.

К. М.: Когда пришла первая победа?

0. Е.: Самая первая победа, которая мне больше всего запомнилась, была на Кубке России в Красноярске. Стал первым среди молодежи в 1994 году.

Одышка после занятий Вопрос 300 Здравствуйте, во время беременности я набрала 20 кг. (Мой рост: 1,58 м, вес после родов 68 кг.) Я знаю, это ужасно много для моего роста. После родов за полгода я похудела до 52 кг, причем сама по себе, во время кормления ребенка. Но потом...

К. М.: Что тебе дала эта победа?

0. Е.: Уверенность в себе, что я могу что-то сделать. Вот, в принципе, и все.

К. М.: Как думаешь, кому еще, кроме тебя самого, нужны твои победы?

0. Е.: Я думаю, моим близким, знакомым, друзьям!

К. М.

: Тебя поддерживает семья?

0. Е.: Без поддержки семьи в этом спорте нереально делать что-то. Вся жизнь спортсмена протекает за кулисами, за пределом зала. Тренировочный процесс — это одно, а жизнь вне зала — это семья. Нормальное питание, сон — весь спортивный режим помогает поддерживать моя семья. Поэтому я очень благодарен своей жене Оксане, родителям, теще и всем-всем.

К. М.: Ты работаешь тренером. У тебя есть специальное образование?

0. Е.: Да. Я окончил физкультурное училище.

Rак немного уменьшить объем живота? Вопрос 97 Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост 181, вес — 62 кг. При моем росте мой вес нормальный? Не могли бы Вы подсказать, как немного уменьшить объем живота? За это лето я поправилась на 1.5 кг и это стало очень заметно. Qwert, Москва, 15 Ответ: З...

К. М.: А какая специальность?

0. Е.: Штангист.

К. М.: Нравится то, чем ты занимаешься?

0. Е.: Да. Я окончил академию фитнеса и теперь у меня все хорошо!

К. М.: Чем занимаешься еще, кроме спорта, у тебя есть хобби?

0. Е.: Мое хобби — это отдых! Не важно, что это: отдых за городом, футбол или баня. Я люблю отдыхать и с семьей, и с друзьями.

К. М.: У тебя есть дети?

0. Е.: Да, у меня сын Альберт. Ему 9 лет, учится в 3-м классе.

К. М.: Ты строгий папа?

0. Е.: Я очень строгий папа, но в то же время балую ребенка.

Как скорректировать фигуру Вопрос 20 Здравствуйте Ольга! Я постоянная читательница Клео. Вот решила посоветоваться у вас. Мне нравиться заниматься спортом, я люблю двигаться: в данный момент я хожу на спорт. танцы, но пошла я именно потому что хочу похудеть, я считаю что я тол...

К. М.: Ты доволен результатом своего воспитания?

0. Е.: Да, всем очень доволен, он молодец: учится очень хорошо, на пятерки. Активно занимается спортом. Сейчас такое время, что требуется очень много времени, чтобы отдавать ребенка в какую-нибудь секцию. Я тренируюсь с ним дома, беру его в спортзал. Мальчик у меня учится, тренируется и хорошо отдыхает!

К. М.: У тебя наверняка есть свой рецепт успеха?

0. Е.: Прежде всего — это окружение, те люди, которые вкладывают частичку своей веры, уверенности в меня. Эти частички от людей превращаются в нечто большее: в желание выигрывать, тренироваться, достигать новых вершин. Я думаю, что это и есть ключ к успеху.Я хочу сказать спасибо тем людям, которые мне помогали: это Михаил Головнев — мой тренер и наставник, Игорь Щепин, моей семье, друзьям: Есину Александру, Афанасьеву Евгению и Кочеткову Илье! Они дают мне стремление к победе, без них у меня бы ничего не получилось!

Независимо от поставленной цели, чтобы правильно качать бицепс нужно придерживаться проверенных опытом правил:

эффективный результат возможен только при индивидуальном подходе, так как у каждого организма свои особенности. Нужно экспериментировать и выбирать то, что подходит именно вам;

правильное питание – оно должно быть подобрано таким образом, чтобы мышцы успевали восстанавливаться между тренировками. Пища должна быть сбалансированной со строгим соблюдением количества потребляемого белка в сутки;

периодически менять систему тренировок – это помогает сдвинуть дело с мертвой точки, когда рост бицепсов резко остановился, т.е. происходит так называемой привыкание мышц к конкретному виду нагрузки;

тренировки должны быть регулярными – например, пропуск одного тренировочного занятия уменьшает бицепс на 1 мм;

до и после интенсивных тренировок, избегайте значительной физической нагрузки, так как силы организма не безграничны;

Для занятий в домашних условиях можно использовать экспандер, перекладину, гантели. Но это поможет только подкачать мышцы для улучшения рельефа тела. Достигнуть физического предела мышечной массы помогут классические упражнения на тренировку бицепсов в спортзале:

Штанга

Это упражнение незаменимо для тех, кто только начинает занятия культуризмом, когда первоначальной задачей стоит укрепление мышц и силы рук. Важно помнить, что при подъеме штанги обратным хватом, вся нагрузка ложится только на бицепс. Поэтому новичкам лучше использовать прямой хват пока мышцы рук достаточно не окрепнут.

Скамья Скотта

Подходит только для опытных спортсменов, так как опор на наклонную плоскость требует наличие окрепших связок. Начинающим атлетам и культуристам среднего уровня такая нагрузка противопоказана, так как существует большая вероятность получения травмы.

Тренажеры

Уровень подготовки для занятий на тренажерах должен быть не ниже, чем опытный атлет или мастер, так как от спортсмена требуется высокая концентрация внимания и физическая выносливость.

Развитый рельефный бицепс – главный показатель движения вперед как для профессионалов спорта, так и начинающих атлетов. Правильно качать бицепс – значить увеличивать его силу, а не массу, так как он участвует в фундаментальных упражнениях на грудь и спину.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua