На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 пунктов меню. Комбинируйте и готовьте еду, как хотите! Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч.л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст.л. в день), черный хлеб (один ломтик в день):

1. куриная грудка,
2. яйца,
3. кефир
4. помидоры
5. огурцы
6. кабачки
7. белокочанная или цветная капуста
8. баклажаны
9. грибы
10. яблоки

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов.

Потеря веса в неделю — до 1,5 кг. Эффект похудения будет значительно больше, если разделить дневной рацион на 5 приемов пищи.