Действительно ли нужны при занятиях бодибилдингом такие вещи, как силовой пояс, перчатки...?

действительно ли нужны при занятиях бодибилдингом такие вещи, как силовой пояс, перчатки.....?ВОПРОС:

Действительно ли нужны при занятиях бодибилдингом такие вещи, как силовой пояс, перчатки, напульсники, эластичные бинты и локтевые манжеты?

ОТВЕТ:

Все зависит от того, насколько вы серьезно занимаетесь этим видом спорта и от индивидуальных особенностей вашего организма. Но давайте остановимся на каждом перечисленном вами предмете по порядку, чтобы рассмотреть все детально.

Силовой пояс.

Как считают признанные авторитеты в области силового тренинга (Фред Хэтфилд, Лу Сим-монс, Чарльз Поликвин), силовой пояс по-настоящему нужен только при работе с критическими ДЛЯ ВАС весами. При проведении неоднократных научных исследований был сделан единый вывод, что силовой пояс вовсе не предохраняет низ спины от травм, как считает подавляющее большинство тренирующихся. На самом деле силовой пояс стабилизирует внутрибрюшное давление, которое дестабилизируется во время натуживания при подъеме больших весов.

Как войти в ателтическую форму Вопрос 134 Здравствуйте, Ольга. Хотела бы у Вас проконсультироваться по следующей ситуации. Мой муж 23 года при росте 180 см весит 60 кг. Аппетит у него очень хороший, но при этом он не поправляется и не набирает мышечной массы. Посоветуйте, пожалуйс...

Перчатки.

Перчатки не относятся к предметам первой необходимости при занятиях бодибилдингом, но иметь их в своем арсенале желательно. Поскольку структура кожи у каждого человека разная, то некоторые люди вообще не склонны к появлению мозолей. У других же мозоли появляются после первых же занятий, причем порой довольно болезненные. Обычно мозоли появляются после выполнения тяговых движений, когда кисть занимающегося усиленно удерживает гриф или рукоятку снаряда. Если вы относитесь к этой категории людей, то вам стоит приобрести перчатки. Желательно, чтобы вы тщательно подобрали размер (во избежание того, чтобы перчатки не были тесны, или наоборот — болтались на руке).

Напульсники.

Как распределить тренировки Вопрос 136 Скажите, пожалуйста, как мне распределить занятия и какой придерживаться диеты при моей проблеме: нужно накачивать ноги и ягодицы (они худенькие), и при этом сделать тонкую талию, т.к. именно в этом месте я полнею. Алла, Москва, 27 Ответ:...Напульсники требуются, как правило, в двух случаях: либо вы собираетесь выполнить жим с большим весом, либо вы испытываете какие-либо проблемы с лучезапястными суставами. Если боль в суставах не ослабевает и при надетом напульснике, то приостановите ваши занятия и обратитесь к специалисту.

Эластичные бинты.

Эластичные бинты относятся скорее к экипировке пауэрлифтера, нежели бодибилдера.В бодибилдинге бинтование коленей оправдано только в двух случаях: либо вы собираетесь приседать с очень большим весом, либо у вас не все в порядке с коленными суставами. В последнем случае вам необходимо временно перестать работать на ноги и проконсультироваться у опытного специалиста, который установит причину боли в коленном суставе.

Полные руки Вопрос 161 У меня очень полные руки, при занятиях даже с минимальным весом, сразу увеличивается объем рук (сужу по одежде), как быть, как правильно скачать руки, можно ли заниматься с гантелями, можно ли плавать? Кадрия, Саратов, 25 Ответ: Здравствуй...Локтевые манжеты.

Локтевые манжеты довольно неплохая вещь, особенно при работе с большими весами. Они предохраняют локтевой сустав от перегрузок, которые возникают при выполнении тяжелых жимов, французских жимов с большим весом и тяжелых разгибаний на блоке. Важно помнить две вещи:

  • локтевые манжеты не нужны при работе с умеренными отягощениями(исключение составляют люди с больными локтями)
  • подбирайте их с таким учетом, чтобы они не были слишком тесными и не нарушали кровообращение. Также, будет интересно узнать как нарастить мышцы и силовые тренировки, питание для спортсменов пауэрлифтинг и бодибилдинг. Будет также интересно правильное питание на каждый день и зачем нужны витамины и глютамин креатин?
  • Контактные телефоны:

    8 (098) 67-222-22
    8 (044) 258-45-47

    E-mail:
    info@sport-industry.com.ua