Больше мышц, меньше жира – для этого совсем необязателен спортзал

больше мышц, меньше жира – для этого совсем необязателен спортзал

Выполнение упражнений с собственным весом – совсем не пустое времяпрепровождение. К сожалению, многие люди думают, что для улучшения собственной фигуры просто необходимо потратить деньги — причем, немалые — на карту фитнес-клуба. Это не так. Для того чтобы заметно улучшить фигуру, вовсе необязательно – хотя и желательно – посещать спортзал. Вы можете достичь хороших результатов при помощи тренировок с использованием веса собственного тела, и на это будет уходить не более 15 минут в день. Правда, вам придется делать это каждый день, и тогда за неделю вы получите почти два часа тренинга.

Как избавиться от дряблых ягодиц Вопрос 9 Здравствуйте уважаемая Ольга! У меня к Вам вопрос. Я довольно худощавого телосложения, не занимаюсь никакими видами спорта, к сожалению… Раньше занималась балетом, в детстве… Подскажите, пожалуйста, как избавиться от дряблых ягодиц, ляжек, р...

Нужно ли отдыхать один день после каждой тренировки? Если вы соревнующийся бодибилдер – да, если вы желаете просто улучшить физическую форму и «подкорректировать» свои жировые запасы – нет.

А теперь одно из каллистенических упражнений. Встаньте под перекладиной, ноги на ширине плеч. Согните колени и сядьте, одновременно поставив руки на пол перед собой. Теперь быстрым движением «отбросьте» ноги назад, заняв стартовую позицию отжиманий – упор лежа на прямых руках. Отожмитесь от пола один раз, снова верните ноги в предыдущую позицию, приседа, затем подпрыгните до перекладины, заняв стартовую позицию для подтягиваний. Подтянитесь, опуститесь вниз, отпустите перекладину и встаньте прямо. Вы сделали одно повторение. Выполняйте такие повторения 15 минут – или сколько сможете, – и вы нагрузите все: от мышц до сердца и легких, одновременно переработав некоторое количество жира.

Упражнения для растяжки ног Вопрос 247 Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос: какие упражнения лучше всего делать для растяжки ног? и сколько раз в неделю? Я просто записалась в группу поддержки, а там нужно обязательно научится садиться на шпагат и высоко поднимать ноги, в п...

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом и про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем нужны витамины, аминокислоты, глютамин протеин и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua