Как уменьшить уровень холестерина

Нездоровее и несбалансированное питание часто связывают с различными заболеваниями. Болезни сердца и сосудов, как правило, не на последнем месте в этом списке.
Холестерин – это именно тот «зловредный» агент, который заставляет многих страдать. Однако известно также, что холестерин бывает условно хороший и плохой. Естественно, опасаться стоит тем, кто употребляет жирную свинину, майонез и маргарин на постоянной основе. Если Вы употребляете постную говядину, куриную грудку, оливковое масло и даже цельные яйца, то Вы автоматически снижаете риски для собственных сосудов. Согласно результатам исследований, яйца – это продукт, который отныне полностью вне подозрений, когда дело заходит о холестерине. Употребление яичных желтков никак не влияет на повышение уровня плохого холестерина.

*************************************************************************
Предлагаем открыть фитнес-клуб в кредит, на самых выгодных условиях, по всей Украине, предлагаем помощь от А до Я. Все тренажеры в лизинг или кредит.
************************************************************************

Как стало известно редакции портала FATALENERGY.COM.RU, недавние исследования, проведенные International Society of Sports Nutrition, подтверждают пользу дробного питания. Ранее неоднократно озвучивалась мысль о том, что дробное питание – это наиболее выгодный вариант, который позволяет избавиться от чувства голода, а также повысить усвояемость основных элементов пищи. Согласно словам ученых, дробное питание также позволяет более эффективно избавляться от накопленного жира и предоставлять мышцам, которые растут, постоянную подпитку в виде поступающих аминокислот. Под дробным питанием подразумевается более часто питание, чем то, которое является привычным для большинства. В то время, как большинство людей питается три раза в день, адепты дробного питания имеют 5-6 приемов пищи за сутки.

************************************************************************
Рекомендуем спортивное питание для начинающих спортсменов, пищевые добавки для бодибилдеров и протеиновые напитки, зачем нужен глютамин и гейнер?
************************************************************************

Результаты исследований, проведенных в International Society of Sports Nutrition, показывают, что дробное питание позволяет атлетам строить более качественную мышечную массу. Кроме того, атлеты теряли большее количество подкожного жира. Возможно, это связано с тем, что спортсмен не чувствует чувства голода, которое обычно побуждает съедать больше, чем необходимо телу. Дробные приемы пищи также являются той причиной, которая позволяет снизить уровень плохого (LDL) холестерина в крови, а также общие уровни холестерина и инсулина. Безусловно, это также вносит свою лепту в процесс потери излишней подкожно-жировой клетчатки.
Специалисты рекомендуют употреблять, как минимум, шесть блюд в обычные дни, разделив их по времени (между едой должны быть примерно равные промежутки). Ученые также советуют употреблять восемь блюд в те дни, когда у Вас тренировка. Это позволит избавлять от жира более эффективно, а также наращивать качественную мышечную массу. Не стоит забывать о том, что качество рациона играет первостепенную роль для дробного питания. Речь идет о том, что диета должна быть сбалансирована по макронутриентам – жирам, белкам и углеводам. Также необходимо учитывать то количество калорий, которое поглощается ежедневно, оно должно соответствовать энергетическим нуждам Вашего тела. Полезно будет следить также и за микронутриентами – витаминами и минералами, без которых Вы не сможете чувствовать себя хорошо, а также адекватно тренироваться и восстанавливаться между тренировками.

Руководствуясь советами по дробному питанию, данным в этой статье, Вы сможете оптимизировать процесс набора качественной массы, или процесс похудения. Кроме того, Вы получите возможность избавиться от грызущего чувства голода, а также улучшить усвоение всех питательных элементов пищи, которые поступают в организм во время приема пищи.

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua