Балластные вещества : Балластные вещества — это

Балластные вещества : Балластные вещества - это

Балластные веществаБалластные вещества — это неперевариваемые элементы пищи, содержащиеся в богатых углеводами продуктах питания.

Потребление балластных веществ сильно сократилось, тогда как употребление в пищу жира, сахара и животного белка сильно выросло. Такое изменение в питании плюс недостаточность физической активности приводят к избыточному весу и способствуют возникновению заболеваний обмена веществ. А между тем у балластных веществ масса преимуществ, особенно если вы хотите похудеть.

— Они активизируют обмен веществ и — следовательно — переваривание пищи.

— В толстой кишке они вбирают в себя жидкость и вместе с ней — вредные вещества, которые затем выводятся из организма.

«Плохие» и «хорошие» углеводы Углеводы являются приоритетными источниками энергии для организма. Поэтому они должны составлять и наибольшую — около 60% — часть вашего питания. — Они покрывают питательные вещества, защищая их.

— Они активизируют кровообращение десен, поскольку их приходится дольше жевать.

— Они благотворно влияют на уровень холестерина в крови.

— И в них нет калорий!

— Кроме того, они замедляют выход пищи из желудка, так что человек дольше чувствует себя сытым. Балластные вещества содержатся в цельнозерновых продуктах, а также во фруктах, овощах и бобовых.

Волокнистые балластные вещества являются идеальным «наполнителем», способствующим поддержанию постоянного уровня сахара в крови. После приема пищи, богатой балластными веществами, уровень сахара в крови поднимается равномерно и медленно, что гарантирует физическую и умственную работоспособность. Если ваш сахар в крови стабилен, вы не будете испытывать внезапных атак голода и вас не одолеет тяга к сладкому. Еще одно преимущество балластных веществ: Чем дольше вам приходится жевать пищу, тем быстрее наступает чувство насыщения.

Занимаюсь аэробикой, а вес растет! Вопрос 435 Добрый день! Я уже около двух месяцев достаточно интенсивно занимаюсь аэробикой. До начала занятий весила около 58 кг, при росте 170 см, думала, смогу сбросить еще килограмма два. Но тем не менее, в течение всего периода занятий мой все вм...

Рекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, занятия аэробикой и правильное закаливанье, как правильно закаляться, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?

Контактные телефоны:

8 (098) 67-222-22
8 (044) 258-45-47

E-mail:
info@sport-industry.com.ua