Арнольд Шварцнеггер рекомендует 4 : ПЕРВАЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

ПЕРВАЯ СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ КУЛЬТУРИСТОВ.

  • Жим штанги лежа широким хватом
  • Жим штанги под углом средним хватом
  • Пуловер со штангой согнутыми руками
  • Подтягивания к груди на перекладине (50 раз)
  • Тяга штанги в наклоне двумя руками
  • Брюшной пресс, подъем ног на перекладине (по 25 повторений)
    • Тяга штанги до подбородка узким хватом стоя
    • Жим штанги с груди стоя широким хватом
    • Махи гантелями в стороны стоя
    • Бицепс со штангой стоя
    • Бицепс гантелями сидя попеременно
    • Трицепс, жим штанги лежа очень узким хватом
    • Пресс на наклонной доске, подъем туловища (по 25 повторений)
      • Приседания со штангой на плечах
      • Выпады со штангой на плечах
      • Двуглавая в станке лежа
      • Голень в станке стоя
      • Гиперикстенсия, упражнение на укрепление нижней части спиныРекомендуем посмотреть  как нарастить мышцы правильно и быстро, французский жим лёжа, про занятия фитнесом, шейпингом, занятия аэробикой и правильное закаливанье, как правильно закаляться, про спортивное питание для спортсменов которые занимаются многими видами спорта. Будет интересно прочитать про правильное питание и зачем витамины, аминокислоты, жиросжигатели глютамин коктейли протеиновые и  креатин?
      • Контактные телефоны:

        8 (098) 67-222-22
        8 (044) 258-45-47

        E-mail:
        info@sport-industry.com.ua