Бодибилдинг, Фитнес, Тяжелая атлетика

По результатам исследований в одном из медицинских центров г. Чикаго было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода.

Нужно взять кусочек банана, ломтик зеленого яблока, по щепотке мяты перечной и ванили, все это прогреть на растительном масле и вдыхать пары при первом ощущении голода или за 15 минут до еды. Аппетит заметно снижается или исчезает совсем. При этом оригинальном способе можно легко и без особых страданий похудеть за полгода примерно на 12 кг, сбрасывая по 2 кг в месяц.

Почему слова «фитнес» нет в шейпинг-словаре?

Слово «ФИТНЕС», вошедшее в употребление во многих странах мира и ставшее поэтому интернациональным, американского происхождения. Его буквальный перевод с английского означает «готовность». Смысловое значение этого слова шире — «физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе».

Слово «ФИТНЕС» появилось в современном спортивном лексиконе сравнительно недавно, когда здоровый образ жизни, вошедший в моду в цивилизованных странах, настоятельно потребовал своей собственной терминологии для обозначений понятий в культурном феномене последней четверти двадцатого столетия — сформировавшейся тяги человечества к занятиям физическими упражнениями.

Занимаюсь, а вес увеличивается Вопрос 491 Здравствуйте! Я занимаюсь 3 месяца 3 раза в неделю, с инструктором. Мои занятия включают бег и аеробно-силовые упражнения с собственным весом и утяжелителями. До начала занятий я весила 67 кг., на данный момент объем талии уменьшился на 4... Началу бума «движения ради здоровья» предшествовала публикация данных научных исследований, засвидетельствовавших, что основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний у современного человека — это дефицит двигательной активности, или гипокинезия. И именно поэтому вся возникшая впоследствии теория двигательной активности «по-научному» имеет сердечно-сосудистую ориентацию и обязана своим происхождением заботе человека о здоровье своего сердца и сосудов.

На эту информацию разумная часть человечества отреагировала почти моментально, ощутив в себе «профилактическую» потребность в движениях. Read the rest of this entry »

Допустим, вы хотите прорисовать пресс. Первым делом надо сесть на диету. Серьезную. Иначе плоды тяжкого труда так и останутся погребенными под жировым слоем. Второе. Вам нужны особые упражнения. Почему особые? Да потому, что «проявление» пресса — это очищение его поверхности от наслоений жира. А для этого вам нужен мощнейший прилив крови к животу. Ток крови срывает с пресса жировые молекулы и уносит их в печень.

Там происходит их утилизация, проще говоря, уничтожение. Лучшее упражнение тут — самое диковинное. Надо взять с собой полотенце и отправиться в зал для аэробики. Сначала встаньте на полотенце, а потом примите положение упора на прямые руки. Мощнейшим усилием пресса «подвезите» полотенце по скользкому полу к рукам. И так 15-30 раз за сет! Всего 3 сета. Дальше с тем же полотенцем возвращаемся в тренажерный зал. Будем делать комбинированные сеты на мяче (см. описание упражнений). Снова 3 сета, но комбинированных. Первые перемены вы увидите в зеркале уже через 3 тренировки!

Перочинный нож

Сколько? 3 сета по 15-30 повторений.

Советы для здорового позвоночника Уменьшение нагрузок на шеюПодложенное полотенце облегчает тренировку мышц живота — как раз для начинающих

Старт:

Кобальт стимулирует процессы кроветворения, участвует в синтезе витамина В12 кишечной микрофлорой, входит в состав В12-зависимых ферментов, является активатором некоторых ферментативных процессов.

Суточная потребность: 40-70 мкг. Накапливается в крови, селезенке, костной ткани, яичниках, гипофизе, печени.

Содержится в молоке, хлебе и хлебобулочных изделиях, печени, овощах, бобовых.

Автор: Mr.Sport

Для настоящих ценителей фитнеса и бодибилдинга не секрет, что набор мышечной массы и сохранение ее на жиросжигающем этапе требует качественного белкового питания. Оно складывается из продуктов, которые мы покупаем в магазинах, а также спортивного питания: высокобелковых концентратов и комплексов аминокислот. Однако для того, чтобы ощущался прирост мышечной ткани, недостаточно вооружиться подобным списком, поедая все подряд. Важнее знать, ЧТО представляет собой тот или иной вид белка, КАК его подготовить для усвоения организмом и КОГДА стоит «закинуться» очередной порцией. Поверьте, пораскинув мозгами, можно вырасти гораздо быстрее… В структурно-функциональном единстве организмов, составляющем сущность жизни, белки играют важнейшую роль, и никакими другими органическими соединениями их не заменить.

Название протеины (от греч. Protos – первый, важнейший) более точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ. В организме человека насчитывается более 100 000 разнообразных белков, которые выполняют транспортную, защитную, сократительную, структурную, гормональную, резервную функции, а также определяют скорость химических реакций в биологических системах (ферменты). Самое удивительное, что все природные белки состоят из небольшого числа сравнительно простых структурных блоков, представленных мономерными (одинарными) молекулами – аминокислотами, связанными друг с другом в полипептидные цепи. Природные белки построены из 20 различных аминокислот (кстати, их список вы можете увидеть на баночке аминокомплекса в магазине спортивного питания).

Эти аминокислоты могут объединяться в самой разной последовательности, создавая огромное количество разнообразных белков. Read the rest of this entry »